想必大家都知道籃球運動的流行趨勢，尤其是在男生中較為流行。每隊有5人參加，將籃球通過傳、運、轉(zhuǎn)等動作投入對方的球框里。那么這些打籃球的技巧有哪些呢?又有哪些打籃球的好處呢?在我們進行籃球訓(xùn)練時，需要做哪些熱身準備呢?一起來了解一下吧。

　　在進行任何運動前，我們都需要做一定的準備工作，籃球也不列外。下面就具體講解一些籃球訓(xùn)練的熱身動作。

　　籃球訓(xùn)練前怎么熱身

　　每一次運動前都要做好熱身運動，以防止運動時扭傷，那籃球要怎么熱身呢!因為打籃球本身就比較激烈，所以籃球訓(xùn)練前熱身是必須的，那籃球訓(xùn)練前熱身要做哪些預(yù)備呢!下面我們一起來看看吧!

　　1、扭動我們的腳裸

　　腳裸是我們打籃球容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。

　　2、下蹲運動

　　活動自己的膝蓋關(guān)節(jié)，下蹲可使膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣便刺激到機體產(chǎn)生發(fā)射，那么就可以達到鍛煉的目的了。

　　膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌。

　　3、折返跑

　　折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。

　　好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。

　　4、活動我們的手腕、胳膊

　　身體的這幾個關(guān)鍵點的熱身是很關(guān)鍵的，直接影響我們投籃時的感覺和協(xié)調(diào)，所以我們必須要活動好身體的手腕、胳膊部位的關(guān)節(jié)與肌肉肌腱。

　　5、扭腰運動

　　運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。

　　6、運球訓(xùn)練

　　一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場地的適應(yīng)性訓(xùn)練，另外運球可以使我們的身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性。

　　雖然傳說運動員已經(jīng)運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關(guān)鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快要結(jié)束了感覺來了那也就晚了。

　　打籃球的減肥功效

　　有很多朋友都會認為打籃球是可以減肥的。那到底打籃球能不能減肥呢?下面給大家分享下打籃球能減肥嗎，希望能幫到大家。

　　打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。