每一個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠健康，而小孩比較好動(dòng)，適合小孩子的運(yùn)動(dòng)也有很多，這些健身運(yùn)動(dòng)能幫助小朋友增強(qiáng)抵抗力，但是家長(zhǎng)們知道哪些是不適宜小孩運(yùn)動(dòng)的嗎?下面跟小編一起了解一下吧!

　　四種“少兒不宜”的運(yùn)動(dòng)

　　一、不宜經(jīng)常拔河

　　“拔蘿卜”就是拔河，相信每個(gè)小朋友都玩過(guò)的吧!不僅是學(xué)校，就是在社區(qū)也會(huì)經(jīng)常舉辦拔河比賽，這幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都懂得的故事、都會(huì)唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。

　　拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。

　　另外，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并導(dǎo)致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負(fù)擔(dān)驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。

　　因此，拔河并不是適合幼兒的一項(xiàng)經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。

　　二、不宜進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑

　　很多家長(zhǎng)都有每天清晨練長(zhǎng)跑的習(xí)慣，因?yàn)榧议L(zhǎng)們了解長(zhǎng)跑的好處，所以也會(huì)拉著自己的孩子一起跑，但其實(shí)長(zhǎng)跑并不適合小孩子，這是不對(duì)的鍛煉方法。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。

　　另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。因此，兒童長(zhǎng)跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量，而且會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過(guò)多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。

　　所以?xún)和谶M(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候需要注意，一定要看自己的情況，有些小朋友體質(zhì)較差，就不要勉強(qiáng)自己，量力而行。如果是12歲以下的兒童，在跑步時(shí)候好不要超過(guò)1000米，而且不能跑的太快。

　　三、不宜掰手腕

　　由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見(jiàn)不鮮。這是因?yàn)樵陉笞訒r(shí)，肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時(shí)，雙方都咬緊牙關(guān)，拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié)，借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作，以強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ?。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動(dòng)彈。掰腕子正常情況下都不會(huì)有準(zhǔn)備工作，直接就是剛開(kāi)始就戰(zhàn)斗起來(lái)，把肌肉從原始狀態(tài)以下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷。