想要擁有過人的足球技術(shù)不僅僅掌握一些踢足球的技巧就可以的，與此同時身體的體能訓(xùn)練也要跟著進行，其主要包括力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練。那么怎樣進行足球力量訓(xùn)練呢?踢足球注意事項有哪些呢?今天就為大家介紹關(guān)于足球的運動常識。

　　對于足球愛好者來說，足球力量訓(xùn)練也是需要練習的，在進行足球運動時將平時的力量訓(xùn)練與足球技巧相結(jié)合，才能夠踢出更完美的球。

　　(一)力量對于足球運動員來說是一個十分重要的素質(zhì)

　　1、力量素質(zhì)是運動員速度(F=mA)、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。

　　2、力量素質(zhì)是學習、掌握技術(shù)的必要條件，有時還是改進技術(shù)的關(guān)鍵(可結(jié)合體操、技巧、舉重、射擊，游泳等項目講)。

　　3、對于掌握了一定專項技術(shù)的球員來說，力量上的增長是在提高運動的技術(shù)水平和專項的成績方面屬于“對癥良藥”。

　　4、力量訓(xùn)練的合理安排?？梢允盏筋A(yù)防和治療運動創(chuàng)傷的良好效果，尤其對青少年運動員打基礎(chǔ)階段更應(yīng)重視。

　　(二)決定足球運動員力量大小和幾個主要因素

　　1、肌肉生理橫斷面的大小。

　　2、運動員中樞神經(jīng)，經(jīng)興奮程度的高低、強弱。

　　3、運動員全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)能力的好壞、主動肌群協(xié)同肌群及對抗肌群等配合的程度，如腰、背肌、屈伸肌群等之間的協(xié)調(diào)配合，用力方面保持一致等相關(guān)聯(lián)。

　　4、同肌肉適宜的初長度有關(guān)(如縱跳、跳前運動員的下蹲、如打彈弓先拉長橡皮筋等)。

　　5、同紅肌和白肌的數(shù)量有關(guān)。(一般認為白肌適于快速的強有力的收縮，紅肌收縮較慢，白肌多的運動員適宜從事爆發(fā)性用力的項目;紅肌多的運動員適宜從事耐力性的項目)。

　　6、此處決定力量大小的因素還和形體、性別、年齡、營養(yǎng)、速度、季節(jié)等有關(guān)。

　　(三)進行足球力量訓(xùn)練應(yīng)注重的幾點

　　1、從事力量訓(xùn)練要注重循序漸進，由輕到重、由少到多，由數(shù)量的積累到度的提高。

　　2、從事力量訓(xùn)練要注重系統(tǒng)性，各種手段要合理安排。

　　A、必須長年堅持，持之以恒，離比賽期遠，力量訓(xùn)練比重大些，離比賽期力量訓(xùn)練比重小些。

　　B、力量訓(xùn)練的主要形式有四種，動力性、靜力性、等動性、退讓性，今年要講常用的兩種即動力性和靜力性要根據(jù)本項的特點將這些訓(xùn)練手段合理系安排。

　　C、訓(xùn)練手段，方法不一樣對力量增長也會有不同，因此各種手段方法要系合理安排才能收到事半功倍的效果。

　　影響力量增長的訓(xùn)練因素

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