大家熟悉的健身運(yùn)動(dòng)有跑步、打羽毛球、游泳……今天小編將為大家介紹關(guān)于游泳的知識(shí)，其中包括學(xué)游泳的技巧及游泳的好處。希望通過(guò)小編的介紹能幫助大家更快的學(xué)會(huì)游泳，進(jìn)行鍛煉，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　學(xué)游泳的技巧

　　1、識(shí)水性、學(xué)漂浮

　　首先我們學(xué)習(xí)游泳就不能膽怯，學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，如果想快速學(xué)會(huì)游泳，能像美人魚(yú)一樣在水里自由自在的享受，那我們就要先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式。

　　感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。

　　2、控制呼吸、在水中憋氣

　　初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)。

　　憋氣入水的時(shí)候不要擔(dān)心水會(huì)進(jìn)入自己的鼻孔，事實(shí)上水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，所以我們需要了解這些原理，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　3、練習(xí)劃水和踏水

　　借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用，用腳踏水。

　　動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。

　　4、找陪練人指導(dǎo)

　　會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。

　　5、報(bào)名游泳班

　　當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，對(duì)這些游泳的技巧已經(jīng)有了一些了解，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，能更好的進(jìn)行健身鍛煉，小編建議大家報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問(wèn)題時(shí)，可以得到更專(zhuān)業(yè)的回答。