8、不受天氣影響

　　無論是霧霾天、還是陰雨綿綿天，還是艷陽高照，都不能成為你偷懶的借口。

　　9、經(jīng)濟、綠色的減肥方法

　　場地哪里都是，不花錢，不用專門花時間，你需要的只是一雙合腳的鞋子和一顆堅持的內心。

　　10、修煉意志力，收獲成就感

　　爬樓梯本事是件小事，但是如果你能克服這些許的不適，堅持把這件小事做下去，何嘗不是對自己的一種修煉。把這件事當成自己新的一天開始的一個小小儀式，帶著小小的成就感，還有完成對自己的承諾后的好心情，開始一天的工作，難道不是一件很美好的事情嗎?

　　爬樓梯減肥的正確方法

　　在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過后常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。

　　長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，并且促進血液循環(huán)的運行，加強身體的代謝能力。由于它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體內的脂肪含量，還能有效的避免復胖的問題。

　　1.爬樓梯前要熱身

　　人們經(jīng)常以為爬樓梯那么簡單就不用熱身了。這是一種錯誤的想法。爬樓梯雖然簡單，但是需要關節(jié)與肌肉的密切配合，如果沒熱身就爬高層樓梯，稍不注意可能會拉傷。

　　因此，爬樓梯前可以利用階梯做做熱身運動。具體做法為左腿放在二級或三級，右腿踩著地面，雙手扶著左膝蓋，然后身子重心往左腿放，身子往下壓。重復8~10下?lián)Q另一條腿。

　　2.爬樓梯的姿勢要正確

　　爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強。首先爬樓梯之前應該進行適當?shù)臒嵘韯幼?，否則很容易造成肌肉拉傷。

　　上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關節(jié)和韌帶。想要得到好的瘦身效果，就要堅持一定的頻率，過快和過慢都不適合。

　　3.爬樓梯后要拉伸

　　爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

　　拉伸方法是大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。

　　堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之后，后腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續(xù)的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續(xù)完成，踮腳20下，下壓20下。

　　4.注意呼吸

　　爬樓梯過程不求快，保持適當?shù)膭蛩?。過程中，保持平穩(wěn)呼吸。另外，不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難，爬完樓后會覺得很辛苦。

　　結語：通過上文的閱讀，相信很多想瘦身的朋友都想進行爬樓梯運動了，確實爬樓梯的好處不僅僅是減肥消脂，還能促進血液循環(huán)加快大腦皮層的增長。但是也要掌握正確的技巧，這樣身體才能更好的達到健身效果。