騎自行車的好處在于不僅能預(yù)防止大腦老化，提高心肺功能，鍛煉全身肌肉，還可以瘦身減肥，達(dá)到延年益壽的作用。但是在春季進(jìn)行騎自行車運(yùn)動時也有些要點(diǎn)需要我們注意的。今天就向大家介紹一些騎自行車的注意事項。

　　隨著冬天的離去，我們迎來了春天這個美好的季節(jié)，騎自行車是很好的有氧運(yùn)動，對人體的心肺功能有很到的提高作用，但是騎車也要注意以下幾點(diǎn)。

　　春天騎車注意事項

　　1.平衡車保養(yǎng)

　　閑置了一個冬天的平衡車，也該擦去灰塵，調(diào)試各部件啦。出行之前需檢查輪胎組件部分的螺絲松緊、輪胎是否有漏氣現(xiàn)象、機(jī)器是否有某些配件老化、損壞的現(xiàn)象等。

　　2.天氣預(yù)報

　　春季氣候多變，乍暖還寒，騎行時要著裝合理，出門要注意的是天氣的變化，雨水天氣為了安全盡量不要出行。

　　3.活動熱身

　　冬春兩季的交替之際，人體的反應(yīng)相對來說是比較遲鈍的，要想使各關(guān)節(jié)活動自如，就可以做一些輕微的肌肉拉伸運(yùn)動。簡單的伸展筋骨，可以讓僵硬的肌肉恢復(fù)原來的彈性，來保證身體的舒適。

　　4.騎行線路

　　選擇一條低強(qiáng)度的路線，好是平路或者空氣清新的鄉(xiāng)間小道。出去逛一逛，走一走!騎行在大好的春光里，你會感受到生命的活力與生活的激情。

　　5.騎行安全

　　重要的一點(diǎn)就是安全，這個無論在什么時候都要注意的問題!騎行需謹(jǐn)慎、且行且珍惜。

　　騎車健身法

　　1.騎車按穴法

　　人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。

　　2.騎車練肌法

　　騎行的過程中，還可以鍛煉腰部的肌肉。有些人喜歡把臀部抬起，離開坐墊，用腰部的肌肉來回扭動騎行，產(chǎn)生動力來推進(jìn)蹬踏板和控制身體的平衡。

　　3.騎車呼吸法

　　平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時，就可以有意地進(jìn)行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。

　　4.騎車壯心法

　　在騎行過程中，以慢速、中速、快速交替循環(huán)，可以促進(jìn)肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。