2、學(xué)習(xí)八米漂

　　前面的漂，扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好氣，慢慢把腦袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。

　　3、學(xué)習(xí)蹬腿

　　蹬腿的步驟，先收腿翻腳蹬，也是先憋好氣，把腦袋放水里，腳做前面那些步驟就好了。注意手伸直。

　　4、學(xué)習(xí)劃臂

　　劃臂的步驟，預(yù)備時兩手夾住耳朵，手掌向外成45度角，劃的同時小臂盡量往高抬，小臂在胸前夾緊，后回到預(yù)備的動作。也是先憋好氣，腦袋放水里，手做前面的動作就行了。注意，手動時，腿不動。

　　臂部動作

　　外劃，雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

　　內(nèi)劃，掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

　　前伸，雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。

　　5、學(xué)習(xí)換氣

　　換氣的時候先做劃臂的動作，做到手掌向外成45度角時，腦袋向上抬頭換氣，先把氣呼出去，然后迅速的吸回來完成了換氣。在換氣的同時還做劃臂的動作。

　　做完一個動作數(shù)3個數(shù)再做下一個動作。先憋好氣，把腦袋放水里。就完成了換氣。換氣時腳不動。

　　腿部動作

　　收腿，屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

　　翻腳，兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

　　夾蹬水，實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。

　　向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度快。

　　停，雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。

　　蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時抬頭換氣雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

　　6、學(xué)習(xí)配合

　　也就是把前面所有動作連起來。先劃臂換氣，在換氣的同時蹬腿就可以了。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對學(xué)游泳的步驟都能清楚的了解了，同時對于游泳的基本知識也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠理解到游泳運動的特點，并從此培養(yǎng)起堅持游泳的習(xí)慣。