4、找陪練人指導(dǎo)

　　會水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會更效率。

　　5、報(bào)名游泳班

　　當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。

　　6、多下水，多練習(xí)

　　以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)是關(guān)鍵。

　　游泳的好處

　　1、有助于減肥

　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　2、助于皮膚更光滑有彈性

　　由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進(jìn)行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)不同于陸地運(yùn)動(dòng)，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。

　　3、助于提高肺活量

　　游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　4、助于預(yù)防肩周炎

　　由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對著電腦，手握著鼠標(biāo)，一些人難免會得了肩周炎;其實(shí)，白領(lǐng)工作者在夏天的時(shí)候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樵谟斡緞澦倪^程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個(gè)很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。

　　5、助于增強(qiáng)抵抗力

　　人體在水里散熱非?？?，為了調(diào)整體溫，身體則需要不斷地補(bǔ)充能量，以促進(jìn)新陳代謝，平衡體內(nèi)體外的溫度，這樣便會增強(qiáng)對外界溫度變化的適應(yīng)能力，起到了御寒的作用，經(jīng)常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。

　　6、助于預(yù)防脊椎病

　　游泳時(shí)適當(dāng)選擇仰泳，可以讓整個(gè)人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時(shí)不需支撐整個(gè)身體的重要，處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。

　　7、助于釋放壓力

　　由于長時(shí)間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機(jī)能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對游泳的好處及技巧都有一些新的認(rèn)識，同時(shí)對于怎樣學(xué)游泳的方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識到游泳運(yùn)動(dòng)對我們?nèi)梭w的多種益處。