瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
跳舞
跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。
慢跑
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
登山
春暖花開，綠草茵茵，北京大大小小的山上開始聚集越來越多的登山者，到山野間呼吸新鮮空氣，和大自然融為一體，很是愜意。
不過，登山也有講究呢，要適度的休息，它的運(yùn)動(dòng)量是很大的，在登山過程中，負(fù)載多的就是雙腳。尤其是腳跟，承受的壓力大，如果腳部得不到適度休息，容易產(chǎn)生足跟炎。
所以，登山過程中要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來休息，比如一個(gè)小時(shí)的登山過程，至少要休息三到四次為好。
游泳
在初春的季節(jié)里，能夠跟水有個(gè)親密接觸，實(shí)在是一件好事。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持不斷，不僅能夠塑造非常完美的形體，而且因?yàn)樯眢w被滋養(yǎng)，還能起到美膚的效果。
即便有氣喘病的人，也可以通過游泳來鍛煉身體。但是，如果有些細(xì)節(jié)不注意，很容易傷害到肩部和背部。
散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。
眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力。
此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
結(jié)語：一年之計(jì)在于春，春季適合的運(yùn)動(dòng)相信大家通過對(duì)上面文章的閱讀，都已經(jīng)清楚的了解了，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。春季健身是需要長期堅(jiān)持的，后小編提醒大家在鍛煉的同時(shí)也要注意安全，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
