1.減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
2.代謝排毒
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
3.提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
4.消耗熱量
一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況下可消耗420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)。
5.增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
6.增強肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是佳選擇之一。
如何慢跑減肥瘦身
慢跑行頭
輕便的服裝更容易讓人放松心情，運動服是佳選擇，但是好選擇中長褲，防止因穿短褲而讓雙腿暴露在風(fēng)中太長時間，且中長褲更能達到運動出汗的目的。另外，鞋子也要選擇輕便的跑鞋。
慢跑時間與速度
慢跑要達到減肥效果，則至少每次運動30至40分鐘以上，這樣才能達到燃脂的效果。跑步前做簡單放松的準(zhǔn)備運動，如做擴胸運動，手腳踝運動，放松自己的肢體，以愉悅的身心開始跑步。
跑步速度因人而異，基準(zhǔn)是保持均勻的呼吸，勻速前進。跑完步后走幾分鐘路，然后做放松肌肉的運動，通過拍打大小腿做十分鐘左右的腿部放松。
慢跑佳頻率及時段
慢跑應(yīng)選擇在早上十點左右，以及傍晚五六點的時間。慢跑的場所可以是操場、公園、跑步機上等等，但不適合在公路旁邊，空氣清新，灰塵少的地方更適合運動的需要，因為慢跑是長時間的有氧運動。
慢跑不需要每天堅持，一周3到5次即可。做任何事，都貴在堅持，每周抽出幾個小時的時間鍛煉，對身心都有幫助。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對慢跑的好處及練習(xí)方法已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。慢跑健身是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉，并且在運動的同時注意安全，避免意外發(fā)生。
