很多人在經(jīng)歷了一天的工作之后，都會感覺非常的疲累，這時我們就可以通過一些健身運(yùn)動來幫助我們緩解疲勞，但是在日常生活中我們如何堅持健身呢?健身的好處又有哪些呢?下面就隨小編一起來看看吧。

　　健身的好處不僅是可以緩解工作一天的勞累，長期堅持還可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽等。下面就具體介紹三大緩解疲勞的健身運(yùn)動。

　　運(yùn)動一：游泳

　　春天的來臨，氣候逐漸的暖和起來，游泳運(yùn)動是個不錯的健身項目。既可以瘦身減肥，也可以緩解工作壓力和疲勞的!

　　健身教練表示，游泳是一項全身性的運(yùn)動，能鍛煉你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。

　　實際上游泳運(yùn)動是非常好的有氧運(yùn)動，因為人在水中的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運(yùn)動都要多。

　　在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達(dá)到放松的狀態(tài)。

　　而且，在游泳過程中，你的身體也會得到很好的鍛煉，既可以塑造美體，也可以放松身心，何樂而不為呢?

　　運(yùn)動二：高爾夫球

　　高爾夫球是近幾年來比較興盛的運(yùn)動，如果你不想被時代拋棄，那么，學(xué)會高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運(yùn)動”，并不是所有有都會的。

　　這種本是貴族運(yùn)動的項目已比較普及了，置辦的行頭和租用場地的價位并不是很高，在大高爾夫球的過程中可以讓你的思想變得更加沉穩(wěn)，對于性格的塑造也一定的幫助，因此，學(xué)習(xí)高爾夫球是很不錯的放松選擇!

　　實際上，一進(jìn)到高爾夫球場，即使你有很多工作煩惱，也會拋之腦后，這是因為一旦進(jìn)入高爾夫球場，不集中精力的話，揮桿子的時候，球是很難進(jìn)到球洞的，這樣的話，拿不到好成績。反之則分?jǐn)?shù)會越打越高，在揮桿進(jìn)球的過程中，你的疲勞也會一掃而光。

　　運(yùn)動三：夜跑

　　你也許會想，白天工作忙碌，有時候可能還要搭上周末的時間，這樣哪有專門的時間去鍛煉身體呢?其實不然，白天是工作時間，那晚上總有一兩個小時是屬于自己私人時間吧!這個時間如果可以用來跑步，對于緩解工作疲勞也是很有幫助的哦!

　　如果家里和公司的距離不是很遠(yuǎn)，你可以考慮在辦公室放一套運(yùn)動裝，這樣下班后可以穿上運(yùn)動裝跑步回家了。

　　如果家里距離比較遠(yuǎn)，你也可以在家里或者公司附近找一個公園進(jìn)行跑步，時間多少不要緊，主要是出出汗，將自己的煩心事也一掃而光，這才是夜跑的目的。當(dāng)然，如果夜跑的時候有同事或者小伙伴一起，說說笑笑的，夜跑旅程會更加愉快哦!

　　健身的好處

　　提升基礎(chǔ)代謝

　　你在健身時所做的各種運(yùn)動能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也比別人高。

　　形象點說，等于是你和一個從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性重要的好處就是這點：提升基礎(chǔ)代謝水平，幫我們養(yǎng)成易瘦體形。

　　增加肺活量

　　長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

　　提高人體免疫力

　　近年來的臨床實踐證明，運(yùn)動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力，改善身體素質(zhì)，延長壽命。

　　就跑步健身來講，可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。通過運(yùn)動健身，還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)有力的生理性抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。