舒適的春風帶來了清新的氣息，這時很多人都開始進行春季健身了，俗話說“一年之計在于春”，那么我們怎樣才能更好的進行鍛煉呢?今天小編就從健身注意事項及健身要點等幾個方面進行相關(guān)的介紹。

　　春季健身主要目的就是讓自己時刻都保持精神飽滿的狀態(tài)，不管是在生活中還是在工作中。有專家建議，春天進行健身要爭分奪秒，持之以恒。

　　健身不是短期行為

　　春季是健身的佳季節(jié)，人們應(yīng)該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢，用適度的鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果。

　　在健身過程中不要盲從選擇高消費的健身方式，應(yīng)該充分利用身邊的條件。選擇恰當?shù)倪\動時間和方法，類似于晨跑、街舞、扭秧歌等普通的項目也能達到很好的效果。

　　據(jù)了解由于冬季的室外活動減少，很多上班族的體內(nèi)都積累了大量的脂肪。那么致使在健身的過程中，人們的針對性很強，其目的就是為了減肥。減肥的效果達到了，健身也就隨之停止。

　　專家建議，健身應(yīng)持之以恒，而不應(yīng)該單純地成為減肥的手段，更不能急功近利。隨著生活節(jié)奏不斷加快，許多人的身體都處在亞健康狀態(tài)，所以應(yīng)該從春季開始，把健身“進行到底”。

　　鍛煉身體貴在堅持，當減肥效果達到后，更應(yīng)該注意保持，身體越好越要加強鍛煉，絕不能把健身視作短期行為。

　　鍛煉應(yīng)相日而動

　　春季室外健身應(yīng)選擇合適的時間，并隨時注意保暖。春季健身應(yīng)“相日而動”。除了中午太陽光較強的時段外，其他時間都適合進行健身。

　　早晨的空氣其實并不新鮮，在太陽升起一段時間后，才是健身的佳時機。對于習慣早起的人們，建議可以先在室內(nèi)做一些熱身的活動，在太陽出來之后再進行晨練。

　　晨練前好補充一些水分。因為夜晚睡眠時，人的皮膚及呼吸道都在散發(fā)水分，晨練前喝200~300毫升的蜂蜜水，可避免在鍛煉中發(fā)生低血糖癥的可能性。由于春天的溫差還很大，所以早晚間運動時應(yīng)注意增減衣服，避免生病。

　　給自己一點累

　　在健身過程中，有些人盲目追求運動量，以為運動量越大對身體越好，而有些人在運動中又放不開手腳。專家建議，春季應(yīng)適度健身，以每天都給自己“一點累”為宜。

　　很多健身者鍛煉的主要目的是進一步提高身體素質(zhì)。然而經(jīng)常性地做一定量的運動，容易導(dǎo)致“定型”，在運動過程中應(yīng)該盡量突破這些“定型”，有意識地調(diào)節(jié)自己，如果每天都適當?shù)卦黾由僭S的運動量，長期堅持，能達到更理想的健身效果。

　　人應(yīng)在“不介意中運動，在運動中介意”。春季健身在突破運動“定型”的同時，也不適合做劇烈的運動。

　　經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水平上，韌帶和肌肉也都比較僵硬，因此春季健身應(yīng)主要以恢復(fù)人體機能為目的，不能盲目追求運動量。

　　而健身前一定要做好準備活動，這樣可以防止肌肉和韌帶的損傷。在運動量的把握上，每天都給自己“一點累”，這樣就能達到很好的健身效果。

　　春季健身男女有別

　　健身男：力量優(yōu)先展現(xiàn)輪廓

　　男性和女性的健身是有區(qū)別的，營養(yǎng)專家告訴我們，男性健身更重要的是平衡飲食，增加運動來消耗熱量。所以對男性健身來說力量訓練的效果要優(yōu)于其他種類的訓練。