能讓我們瘦身減肥的健身運動有很多，但一些朋友因為沒有時間，堅持不住而放棄運動，讓自己的汗水白流。球類運動就是一種比較好的選擇，不會單調(diào)。下面就跟小編一起來了解球類運動有哪些，及球類運動注意事項吧!

　　4類球類運動速效燃脂無贅肉

　　一、高爾夫球

　　高爾夫很多人都知道吧!這是一項優(yōu)雅的貴族運動，隨著我們對運動的重視，高爾夫球也逐漸發(fā)展起來，幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿?，F(xiàn)在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮桿，找找感覺，或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。

　　熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

　　運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內(nèi)用不上，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

　　二、壁球

　　一般在生活中我們并不常見壁球，估計會打壁球的人也很少嗎，但是我們在港劇里常?？吹角閭H或朋友會去打壁球哦!由此你就能知道這真的是一個很受OL歡迎的運動。壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

　　比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。

　　熱量消耗：600卡/小時，相當于消耗掉一大份意大利面。

　　運動效果：由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

　　而且，據(jù)國外運動醫(yī)學專家認為，相同時間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。