騎自行車是一種傳統(tǒng)的交通方式，不僅環(huán)保，還可以當(dāng)做健身項目來鍛煉身體。一輛好車可以讓你更輕松的進(jìn)行鍛煉，但基本的騎自行車注意事項仍需了解，那么我們該如何選擇自行車呢。本文就將為大家講解常見的單車知識。

　　騎車健身看似很簡單，雙腿來回蹬就可以了，其實不是，它的健身技巧是很有講究的。不當(dāng)?shù)姆绞綍硪欢ǖ奈ｋU。以下的單車常識希望引起大家的重視。

　　單車手必須知道的五個竅門

　　1.提車頭技巧

　　車身豎立技巧不單只有助于讓旁觀者留下印象，主要還是在公路上行走時克服木塊、樹根和石頭的精華技巧。大多數(shù)新手拉車把過狠想用車頭抬起來是常犯的大毛病。

　　提起車頭發(fā)生在車重微微向后轉(zhuǎn)移同時對腳踏加一點兒的力的情況下。當(dāng)你把這兩個要訣很好地合在一起時，用輕微的拉力就能使前輪騰空。

　　2.定車

　　當(dāng)你能突然剎車并直立在原地至少超過十秒，身體無須接觸地面的時候，那么你就完成了定車的技巧。這是騎行時停止前進(jìn)的重要技巧。

　　順著路，輕輕用前閘慢慢剎車。離開車座站立，轉(zhuǎn)動車頭偏向一邊(使你感覺舒適的一邊)，保持重心并將注意力集中在距前胎前約五英尺的地面，用腳踏的壓力，同時用前剎保持平衡。

　　如果快撐不住了，就放開車閘前進(jìn)幾英寸，直到你恢復(fù)鎮(zhèn)靜。在用無扣的腳踏或腳扣嘗試之前先穿普通鞋子并用平的腳踏試試。

　　3.兔式跳躍

　　知道如何象小兔子一樣跳躍(即在無任何斜坡或跳躍幫助的情況下令兩個輪子離開地面)能讓你在碰到突然出現(xiàn)的小洞穴、石塊、一截濕滑的鐵軌或一段新的斷路時救自己一命。

　　用無扣式的腳踏來完成兔式跳躍會容易很多，因為它能讓你的腿更好地控制腳踏。做跳躍時，要站立并輕壓身體，想象胳膊和腿是一個“彈簧”，想要把這“彈簧”壓住，然后突然放開“彈簧”，那么就將會把車子帶離地面。

　　用更精確的方式來表達(dá)就是：一個用自己身體做的跳躍動作。自然，車子也會跟著跳。如果你試圖跳過一段高高的木頭或一只瘋狗，首先得集中注意力令前輪抬起足夠高以便越過障礙物。

　　記著當(dāng)前輪越過后，即使后輪碰到障礙物，怎么說跳過它應(yīng)該是沒問題了。但如果前輪都已碰到，那么你注定得失敗。

　　4.走一字車隊

　　這是一項目很好團(tuán)體騎行技術(shù)，多只與前面車手偏離幾英寸，這樣你將進(jìn)入他們車隊路線并使你的能節(jié)省差不多40%的消耗。

　　很顯然，這項技能更適合在公路上施展。掌握這個技能的要點是保持流暢，為避免在行進(jìn)過程產(chǎn)生一聯(lián)串的不良影響，必須知道前面車手的情況。

　　注意別老盯著前面車子的后輪，這也許是你的本能，應(yīng)該集中注意看前面那人的身體的某部分通過那里你還可以看來更遠(yuǎn)。開始時應(yīng)和這項技術(shù)水平比你高的車手一起練習(xí)，余下的只是為自己的緊張操心了。

　　開始幾次外出時不要因跟隨而為之感到擔(dān)心。前進(jìn)了差不多兩英尺時，當(dāng)你的技術(shù)和自我鎮(zhèn)定能力提高后再慢慢緊跟前面的車手。

　　5.騎行一百英里

　　這不一定算是一個技巧，但它正如你騎行的一個里程碑，值得一提。騎行一百英里只有一個竅門，相信自己做得到!的確，100英里聽起來不少呢，其實幾乎所有身體狀況良好的車手都能完成它。

　　不管能否如此，問題只是你想在行進(jìn)過程中如何輕松地、和花多少時間來完成它。我知道車手在幾乎毫無準(zhǔn)備的情況下完成了一百英里。確實，到達(dá)終點后會受一點點傷，但期間他們知道必須堅持飲食，經(jīng)常停止去休息一會，還有，自始至終保持微笑。