關(guān)于騎行安全要點

　　任何運動都有危險性，如果不講究科學(xué)合理的運動，極有可能對身體造成嚴重的損害。山地自行車運動尤其如此。“安全”的概念很寬泛，既有對人的，也有對車的;既有長期的，又有運動過程中的。自行車運動，主要以健身為目的，從某種意義上講，安全=健康!因此對所謂“安全”的方方面面都必須考慮得周全。

　　一、如何選擇自行車

　　1、正確的挑選符合自己的車

　　首先應(yīng)該買一架屬于自己的合格的、而且自己從內(nèi)心喜歡的山地運動自行車。合格的含義是指，自行車各部件的強度要足夠，自行車的變速、剎車系統(tǒng)要工作可靠，準確，自行車的運行阻力要小，重量要盡量小等等，不建議自己拼裝。

　　2、注意男女式車盡量不混用

　　因為性別的不同產(chǎn)生了生理結(jié)構(gòu)的差異，一般正規(guī)的車廠的設(shè)計師在設(shè)計一款車時，都會注意到這些差異，從而在車架、車把、坐包以及傳動系統(tǒng)效率等等諸多方面進行單獨的設(shè)計，如果混用車型，就很有可能造成安全問題。

　　3、注意根據(jù)身高和體型特點選好車的尺寸和型號

　　一般山地車車廠量產(chǎn)的車是以(大齒盤)中軸心至立管管口，每二英寸一個尺寸，作為車架尺寸的大小間隔，可從14英寸逐漸大至22英寸共5個尺寸。

　　選擇時以適合騎乘者以身高為準，大概的標準是14英寸為155公分以下、16英寸者為155-170公分、18英寸為170以上，至于180公分以上的朋友就要盡量尋找20英寸以上的單車了。

　　4、盡量不要借車騎

　　特別是很舊的車，因為你不了解它，很有可能在關(guān)鍵的時候出現(xiàn)意外。

　　二、愛車的保養(yǎng)

　　1、變速要靈活

　　尤其的我們不太經(jīng)常使用的牙盤的1、2速的轉(zhuǎn)換。在山地如果出問題上下大坡是很讓人頭痛的。

　　2、檢查剎車

　　看剎把是否有過緊或過松現(xiàn)象;剎車線有無松脫、剎車線管有無過度彎折或從車架上脫離，剎車膠條有無松動、過度磨損(過度磨損將傷及車圈)、跟輪胎間隙距離是否正常。

　　剎車行程是否符合自己習(xí)慣，一般是后剎的行程要小于前剎;注意長時間下坡后也要及時停下來檢查和調(diào)整，因為這時剎車很有可能出現(xiàn)問題。

　　3、輪胎問題

　　去山地要用山地輪胎，已保證騎行的穩(wěn)定性。用V剎的朋友要注意內(nèi)胎不要用帶補丁的，以免長時間剎車產(chǎn)生的高溫使內(nèi)胎漏氣。

　　4、注意鏈條等常規(guī)保養(yǎng)

　　主要保養(yǎng)項目是清潔和加油。每次騎行沙塵多的地方后，都要及時清洗掉塵土;當(dāng)鏈條吱吱響時就表示鏈條缺油了，加油切忌加的太多，以鏈條運行順暢而表面看不到明顯油污為宜。