3.體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　大家都深有體會(huì)，人一旦進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)立即加快，心跳也跟著加快了許多。所以當(dāng)人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，就需要大量的能量供應(yīng)，呼吸和心跳就不得不加快運(yùn)行。

　　兒童青少年經(jīng)常參加體育鍛煉能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，主要表現(xiàn)在呼吸肌發(fā)達(dá)、胸圍擴(kuò)大、肺活量增大。靜態(tài)呼吸深度加強(qiáng)，安靜時(shí)呼吸頻率降低。

　　人體在運(yùn)動(dòng)中需要吸進(jìn)更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強(qiáng)大的肺功能來完成。呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

　　4.體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

　　由于體育鍛煉時(shí)肌肉活動(dòng)加強(qiáng)，肌肉需要更多的血液供應(yīng)，以補(bǔ)充消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)運(yùn)輸出更多的二氧化碳和代謝產(chǎn)物，心臟的工作負(fù)荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環(huán)得到改善。心肌也得到鍛煉，心臟收縮力增強(qiáng)，心跳次數(shù)減少。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉的人或運(yùn)動(dòng)員無論在安靜和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量均比一般正常人高。特別是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量的增加就更為明顯，這種變化使人在體育鍛煉時(shí)有較大的心輸出量，以滿足機(jī)體劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。

　　5.體育鍛煉能提高機(jī)體的抗疾病能力

　　這主要與白細(xì)胞數(shù)量及免疫蛋白含量有關(guān)。研究證實(shí)，合理的體育鍛煉可以提高白細(xì)胞的數(shù)量和功能，特別是可以提高白細(xì)胞分類中具有重要作用的淋馬細(xì)胞的數(shù)量，這對(duì)于提高機(jī)體的抗疾病能力是至關(guān)重要的。

　　另外，體育鍛煉還可以提高機(jī)體的自然殺傷細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機(jī)體抗病、防病的能力。這對(duì)于那些體弱多病的青少年來說尤為重要。

　　運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌，適量的運(yùn)動(dòng)后的疲勞能使人睡得熟、睡的香，大家也知道少年、兒童的熟睡能促進(jìn)生長激素的分泌的。

　　二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心智發(fā)展的作用

　　有人認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)只不過是蹦蹦跳跳的體力活動(dòng)，其結(jié)果也就是“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”。持這種觀點(diǎn)的人，完全是出于對(duì)體育的無知和偏見。其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)不僅發(fā)達(dá)四肢，它對(duì)發(fā)達(dá)頭腦的作用也是不可估量的。

　　1.體育鍛煉可使大腦獲得充足的營養(yǎng)

　　構(gòu)成大腦的主要單位是大腦細(xì)胞，人腦中有140億腦細(xì)胞，腦細(xì)胞有著接受刺激，傳遞信息的機(jī)能，人腦的工作也必須有充足的營養(yǎng)和氧氣供給，而充足的氧氣和營養(yǎng)供給又同人體健康狀況有直接關(guān)系。若人體長時(shí)間處于靜坐學(xué)習(xí)狀態(tài)，由于重力作用，大腦必然缺乏營養(yǎng)供應(yīng)，廢物又不能及時(shí)排出，大腦工作狀態(tài)變差，理解力、記憶力降低。

　　國外的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明兒童在上午第二節(jié)課后進(jìn)行30分鐘的活動(dòng)性游戲，第三、四節(jié)課時(shí)的智力活動(dòng)能力可提高二至三倍。人的大腦中有很大一部分潛力未曾加以利用和開發(fā)，特別是右腦，所以體育運(yùn)動(dòng)正是開發(fā)右腦的有效途徑。

　　2.體育鍛煉有利于調(diào)節(jié)大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　體育鍛煉時(shí)，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的中樞開始興奮，其它中樞神經(jīng)(讀書和思考等)便得以很好的休息。經(jīng)常參加體育鍛煉，可促使大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加深，興奮與抑制更加集中，抗負(fù)荷能力增強(qiáng)，即使較長時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，也能保證頭腦清醒，思維敏捷。因此，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了智力的發(fā)展，提高腦力勞動(dòng)的效果。

　　結(jié)語：青少年運(yùn)動(dòng)的好處有哪些，相信大家看了本文的介紹都清楚的了解了，既然有很多益處，那就趕緊讓家里的青少年運(yùn)動(dòng)起來吧。需要提醒的是運(yùn)動(dòng)要適量，注重科學(xué)的方法，這樣才能避免在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。