如今，越來越多的人選擇游泳健身，因為游泳是在水下進(jìn)行的，與其他陸地運(yùn)動想必消耗的能量更大一點，而且游泳還能增強(qiáng)肺活量哦!下面就給大家介紹能夠減肥的游泳姿勢，及游泳技巧，一起來看看吧!

　　游泳減肥需要掌握哪些技巧

　　你會游泳嗎?你能堅持長期游泳嗎?如果你還不會，那么就要趕快行動起來了，因為游泳是項很好的運(yùn)動，從事游泳運(yùn)動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助于培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的健康水平。游泳是很多人都很喜歡的運(yùn)動，還有助于很好的避暑，但是大家對游泳的方法和技巧有著怎樣的認(rèn)識呢?

　　1、學(xué)習(xí)游泳初期

　　要學(xué)會如何使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

　　2、游泳中如何快速短距離游

　　一些朋友在游泳時會將享受放在第一位，很容易忘記自己的目的，他們在游泳時都是慢吞吞的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。

　　3、游泳減肥步驟中的分時間段練習(xí)

　　可以像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

　　4、游泳時如何控制心率體能

　　保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。這個比較簡單，市面上有心率表，大家可以選購。

　　5、游多長時間休息一次好

　　有一些朋友以為一直游泳，長時間游泳才是好的，才能達(dá)到效果，其實不然。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果你喜歡游泳，而且你還想減肥，那么你就選擇游泳減肥吧，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，這樣就更加有效。