4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。

　　而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

　　5、低溫環(huán)境的關節(jié)供血不是很通暢，關節(jié)功能受影響，所以熱身階段的關節(jié)活動要做足，如果你之前受過傷或者年齡大于20就更要重視了。

　　6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護膝護肘盡量帶著。

　　7、打球之前要修剪指甲，手腳好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。

　　8、護具使用要根據(jù)你的傷病情況，胡亂戴護具不利于運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業(yè)球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。

　　9、做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規(guī)就多注意自我保護。

　　投籃的誤區(qū)

　　1、投籃動作不需要去改正

　　真的不需要改正錯誤的投籃動作嗎?真的只需要靠經(jīng)驗就可以獲得超高的命中率嗎?兩個字，扯淡。沒有良好的投籃動作，投籃技術肯定沒有長進。

　　長久的靠經(jīng)驗混飯吃，那注定是淘汰的節(jié)奏。畢竟打籃球可不是為了投籃命中率高，還有各種籃球技術，比如過人技術，防守技術等等。要想讓自己的籃球技術得到完善提高，投籃動作就必須得到改進。

　　2、投籃時要空手心

　　空手心的大小差不多是一枚硬幣大小，實際是看不出明顯痕跡的。

　　3、注意投籃弧度

　　需要認真了解弧度的問題，高弧度投籃的命中率相對來說是比較高的，投籃更加穩(wěn)定。要記住出手點是60°，所以投籃的時候經(jīng)常出現(xiàn)高弧度，這是一個很正常也很正確的事情。

　　4、注重身體素質和力量鍛煉

　　沒有力量，怎么投籃?沒有素質，怎么抗人?在投籃技術中，跳投技術需要用到力量，同時需要很好的身體素質。如果力量太弱，容易受到干擾。否則為什么籃球隊的人經(jīng)常要鍛煉身體?一個好的身體是很有必要的。

　　5、注重整體節(jié)奏感

　　腿部力量太差會在投籃的時候有種軟綿綿的感覺，腰不挺，背不直，胳膊彎曲著，手腕和手掌形狀也不固定，還經(jīng)常伴有雙手投籃，每次投籃都感覺是受到驚嚇而起跳的，有時候甚至感覺跳了還不如不跳。

　　很多朋友在練習的時候都擁有很強的命中率，但一到比賽的時候就很失敗，那是因為平時不注重整體的節(jié)奏感，一味的練習投籃而沒有配合其他的訓練節(jié)奏，一旦遇到對手逼搶時，就會慌亂，找不到感覺。

　　6、正面投籃

　　正面投籃動作看起來很利進球，命中率很高，但很難協(xié)調(diào)雙臂，投籃動作不穩(wěn)定。比較不錯的投籃方式則是側身投籃。多練習側身投籃，你會發(fā)現(xiàn)自己的投籃命中率有明顯的提高。

　　結語：相信大家通過本文的閱讀對于如何提高投籃命中率這個問題都能夠清楚的明白了，希望大家可以按照小編整理的內(nèi)容進行鍛煉，很快便可以成為一名優(yōu)秀的籃球達人，需要提醒的是在運動中也要注意自己的人身安全。