6.患有某些疾病的人不宜騎自行車旅游。如有過腦震蕩病史、患閉塞性脈管為炎、疝氣、痔瘡、色盲、高度近視的人和孕婦、月經(jīng)期婦女。

　　7.防止騎車摔倒。長途旅行騎車要小心謹(jǐn)慎，下陡坡、急轉(zhuǎn)彎容易摔倒。萬一發(fā)生，要采取正確姿勢，保護(hù)身體，避免摔傷。要當(dāng)機立斷把車子拋掉，人向另一側(cè)跌倒。

　　全身肌肉要繃緊，盡可能用身體的一部分面積接觸地面，切不可用單手、單腳、單肩著地，更不能讓頭部先著地。為了能做到這一點，旅行前要加強練習(xí)，學(xué)會防護(hù)技巧。

　　練習(xí)的方法是身體直立，上下肢向前伸，臂部迅速著地，右肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向右側(cè)傾倒，從臂部向左肩滾動。動作要敏捷、連貫，堅持每日鍛煉，直至熟練掌握為止。

　　8.騎自行車摔倒常見的是擦傷、脫臼和挫傷，擦傷是皮膚組織被擦傷出血，或組織液滲出。小面積擦傷可用紅汞或紫藥水涂抹局部，不必包扎。

　　若關(guān)節(jié)附近擦傷，處理創(chuàng)面要涂上一些消炎軟膏，并包扎起來，因為暴露容易干裂，影響活動，一旦發(fā)生感染，還會波及關(guān)節(jié)。面部擦傷，可涂點紅汞，不要用紫藥水。

　　騎車下坡的注意事項

　　1.控制車速

　　在熟悉的路上，路況很好的(比如新天北線)，速度好不要超過40km/h，在轉(zhuǎn)彎時提前減速。在不熟悉或者路況不是很好的，建議不要超過25km/h。這樣在突發(fā)情況時(對面來車，路面有坑，有沙石子等)，可以控制住車子。

　　2.掌握熟練的剎車技術(shù)

　　這個就不展開講了，用點剎，新手可以前后一起點剎，熟練后可先前剎后后剎或單獨前剎，記住前剎的效果要比后剎好很多。在剎車的同時，重心往后移，雙手伸直握緊車把。只要不把剎車捏死，不會出現(xiàn)翻車問題。

　　3.精神要高度集中

　　密切注意前方的路況，路標(biāo)，車輛等。不建議下坡聽耳機等分散注意力的行為。

　　4.遵守交通規(guī)則

　　不要在對方的車道騎，尤其是轉(zhuǎn)彎時。在確保安全的情況下盡量靠邊。

　　5.必須要戴頭盔

　　這個我就不再多說了，就一點，碰過一次的頭盔不要再用了，它已經(jīng)完成它的使命了，花錢買個新的，跟命比，值得的。

　　6.保持安全距離

　　學(xué)車時都教過了，30碼時30米。我的建議是50米。不要并排騎，不要談話。

　　7.不要做小動作

　　嚴(yán)禁雙手或單手離把，嚴(yán)禁接聽或撥打手機，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)彎時回頭，嚴(yán)禁揮手等等危害騎行安全的動作。什么事情都沒有生命重要。

　　結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于騎車下坡的注意事項及防止騎車受傷的相關(guān)常識，大家一定要適當(dāng)?shù)牧私庖幌拢谶x擇健身的時候及時做好自身的保護(hù)與預(yù)防措施。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，就要停止騎車鍛煉，這樣才能降低受傷的幾率。