孩子運(yùn)動(dòng)的好處不僅是促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的一種選擇，更是強(qiáng)身健體，提高免疫力的運(yùn)動(dòng)方式。但是在選擇健身之前，要選擇合適的健身運(yùn)動(dòng)，了解一些兒童運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，這樣才可以更好的鍛煉，今天就為大家講解關(guān)于兒童的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。

　　能讓孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有很多，做為孩子的家長(zhǎng)要掌握一些基本的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，來幫助孩子選擇合適的健身項(xiàng)目。

　　讓孩子長(zhǎng)高的六種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　1、慢跑10分鐘

　　做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長(zhǎng)高。

　　2、跳躍訓(xùn)練

　　可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。

　　跑步和跳躍都是屬于負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，可以一定程度上起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但同時(shí)建議配合一些全身性的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

　　跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

　　3、游泳

　　游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

　　4、牽拉運(yùn)動(dòng)

　　父母雙方可以一人握住孩子的雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反的方向輕輕的牽拉孩子的身體，每次堅(jiān)持20秒，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，可促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)。

　　5、引體向上

　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。

　　6、球類運(yùn)動(dòng)

　　籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來說基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

　　孩子運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、能使身高增加

　　體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長(zhǎng)高，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。

　　由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。

　　前蘇聯(lián)、德國(guó)等國(guó)家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長(zhǎng)速度比一般孩子快。

　　2、能鍛煉孩子四肢

　　運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。