健身的目的在于保持完美的身材，達(dá)到鍛煉身體的作用。生活常見的健身運動有很多，我們要選擇合適運動才可以更好的達(dá)到健身的效果，那么深受群眾喜愛的運動有哪些呢?又有哪些健身注意事項需要了解呢?今天就為大家講解一些基本的健身常識。

　　隨著信息時代的迅速發(fā)展，很多不為人知的健身運動都開始流傳于世界，下面小編就分享幾個深受大家喜愛的運動，一起來看看吧。

　　NO.1瑜伽

　　瑜伽憑借它溫柔的節(jié)奏以及對身體和精神的雙重修煉，當(dāng)仁不讓地成為健身房人氣課程NO.1，火到要提前預(yù)約位置，準(zhǔn)時到都會找不到放墊子的位置。

　　熱力指數(shù)：100度。

　　健身效果：釋放壓力、鍛煉肢體柔韌性、瘦身排毒兼修身養(yǎng)性。

　　粉絲群分析：是20歲到60歲女性的愛，就連中青年男性也大有人在。

　　NO.2印巴熱舞

　　魅惑的音樂，艷麗的服裝，讓人像蛇一樣的舞動，印巴熱舞讓女人們臣服于它的魅力當(dāng)中。在練習(xí)中腰腹堆積的游泳圈在韻律中變得越來越小，靈活的腰肢讓女生成為了舞動的焦點。

　　熱力指數(shù)：95度。

　　健身效果：發(fā)掘內(nèi)心對活力與嫵媚極至的理解，在雕塑腰部與臀部曲線的同時，找到能釋放自身魅力的健身方法，提升舞技可是附加的價值!

　　粉絲群分析：所有愿意發(fā)現(xiàn)自己潛力、重新認(rèn)識美麗的人們。

　　NO.3動感單車

　　變幻多樣的燈光和振奮人心的音樂，讓動感單車房里人滿為患，甚至在沒有教練的情況下，有些會員也會自發(fā)的組織練習(xí)，這樣的專業(yè)程度這是令人側(cè)目啊。

　　熱力指數(shù)：90度。

　　健身效果：大限度鍛煉心肺功能，在動感音樂的感染下，盡情燃燒脂肪!

　　粉絲群分析：奔放熱烈的人們，在動感的音樂節(jié)奏中，釋放自我，極盡熱情和勇氣。

　　NO.4普拉提

　　對耐力的挑戰(zhàn)和強力的增肌效果讓普拉提擁有了大批的擁躉，即便在下午或者晚上的非高峰時段會員也會在上課時準(zhǔn)時出現(xiàn)，和著輕柔的音樂，一張一弛鍛煉身體。

　　熱力指數(shù)：80度。

　　健身效果：保護身體重要關(guān)節(jié)、以物理治療的原理增強身體素質(zhì)，大限度避免各種扭傷以及意外運動傷害，在柔和的節(jié)奏中收緊身體的線條。

　　粉絲群分析：以30歲到60歲的人為主，越來越多的年輕人也加入了，是喜歡動靜結(jié)合、循序漸進健身方式人群的愛。