游泳浮起來(lái)的技巧
游泳都害怕沉到水底，其實(shí)想浮起來(lái)，方法非常的簡(jiǎn)單，而且有很多方法可以在水中浮起來(lái)，下面將傳授給大家在水中浮起來(lái)的技巧。
1、借助浮力
不太會(huì)游泳的人，可以利用救生圈、救生衣等浮力較強(qiáng)的物品使自身浮起來(lái)，是一種罪常見且實(shí)用的方法。
2、借助呼吸
人體的密度比水要小，加上空氣的作用，可以很容易的就浮出水面。使用這個(gè)方法的首要條件就是你可以進(jìn)行呼吸，然后大口的呼吸，吸入盡可能多的空氣，這樣就很難再沉下去了，而且掌握好呼吸的節(jié)奏，就可以一直在水面飄著。
3、借助動(dòng)作
對(duì)于比較擅長(zhǎng)游泳的人來(lái)說(shuō)，可以使用各種動(dòng)作浮起來(lái)，對(duì)于不會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)，接下來(lái)的動(dòng)作要領(lǐng)很重要。腿部動(dòng)作，兩腿自然并攏，腳稍做內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使用大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿做鞭打動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)曲度約為160°;配合手部運(yùn)動(dòng)，手向上運(yùn)動(dòng)時(shí)使用側(cè)面，盡量減小阻力，向下劃水是，使用正面，盡量增大阻力，可以幫助身體盡快出水。
4、健康貼士
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，好有人進(jìn)行動(dòng)作示范，這樣可以學(xué)習(xí)的更快，而且在初步練習(xí)的時(shí)候，可以選擇淺水區(qū)域進(jìn)行練習(xí)，比較安全，當(dāng)然，有高手在身邊就完全不用擔(dān)心了。
1、游泳可幫助燃脂減重
誰(shuí)都知道，游泳能減肥，不過(guò)你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。
以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。
2、游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘
再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣，改善呼吸功能。
研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。典型的例子就是韓國(guó)的游泳名將，他在小時(shí)候患上了哮喘，隨后父母讓他練習(xí)游泳來(lái)幫助緩解癥狀，結(jié)果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運(yùn)冠軍，真是一舉兩得!
3、游泳能提高身體的柔韌性
游泳需要人們?cè)谒锊煌５厣煺?、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過(guò)蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。
在游泳過(guò)程中，重復(fù)的做手臂和腿部運(yùn)動(dòng)，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。所以建議上班族們及有關(guān)節(jié)病的人可以試試游泳這一運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)這些游泳小常識(shí)都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。游泳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，大家一定要堅(jiān)持鍛煉哦!
