3、防止在寒冷、干燥、高濕的環(huán)境下快走，要吸入溫暖而潮濕的空氣。

　　4、糖尿病患者運動前好做運動能力測驗，觀察心肺、血糖額變化。

　　5、別空著肚子去運動，好在飯后1.5到2個小時。

　　快走不僅簡單安全，還可以強身防病，使人身心舒暢。這比慢跑安全，比散步有效，是一項完美的運動。

　　快走能減肥嗎

　　要減肥的人假如覺得跑步很辛苦，不妨能嘗試一下快走?？熳撸瑒毡匾M量甩臂邁腿大步走。如果想達到減肥的效果，至少要堅持7天以上，那么就能減掉2斤，并且緊實肌肉，看起來像減掉了4斤的樣子。

　　快走的減肥方式，每天至少堅持快走20到40分鐘。快走停下來后，盡快輕敲小腿，這樣小腿才不至于酸痛，變粗。剛開始快走，小腿、大腿等局部位置略感到酸痛，這時用按、揉、捏的方式可以緩解腿部肌肉酸痛。

　　快走減肥的技巧

　　高姿態(tài)行走

　　高姿態(tài)行走，簡要來說，就是以拉長身型的高姿態(tài)行走，維持肩膀往后，但肩膀必須輕松下壓，而不是聳肩緊崩，雙眼直視前方，下巴自然微收。

　　負重行走

　　如果覺得走路輕盈沒感覺，可以試著增加身上重量，增加負重會讓步行強度提升，并提高肌肉的抗力，達到雙重運動效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因為改變步態(tài)與姿勢，反而會引起受傷的風險。

　　交叉腿行走

　　交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。

　　走路也要抬頭挺胸，我們通常會發(fā)現到，抬頭挺胸的人更有氣質，所以在瘦的同事，也要注意自己散發(fā)的氣質哦!

　　加速行走

　　想要運用走路來增強運動量，步伐自然也要做調整，達到足夠的強度，才能消耗體內的脂肪，使身形更加精壯。

　　一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里，在同一時間內，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。

　　腳尖前進法

　　平如走路都是腳跟先著地，為了增強走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進法。

　　腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。