如今，做減肥運動已經(jīng)是女性朋友們常做的一件事，尤其是上了年齡的女士，更是堅持每天做健身運動進行減肥。大家對健身常識都有一定的了解，那你知道有哪些是錯誤的觀念嗎?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　隨著年齡的不斷增長，女性的身材魅力也會有所下降。到了40歲以后，可以說是難以保持凹凸有致的身材。想要身材不走樣，試試適合中年女人的減肥塑形運動，前凸后翹的夢想還是可以實現(xiàn)的!

　　游泳

　　游泳是非常適合中老年的運動，游泳作為一種全身運動，能幫助我們充分的鍛煉身體肌肉，還能有效的塑造人體的身材曲線。尤其在水中的阻力更大，人體消耗的脂肪也會更多。建議大家養(yǎng)成一周游泳兩到三次的習(xí)慣，冬季游泳可以去室內(nèi)的恒溫泳池，畢竟戶外冬泳實在太考驗人體素質(zhì)。

　　跑步

　　跑步是簡單、花錢少的運動之一，經(jīng)常跑步能夠幫助我們強身健體，而且跑步的裝備也是非常簡便，不需要帶太多東西，只需一雙舒適的鞋子和透氣吸汗的衣物。記住運動前后都要做好拉筋熱身動作，這樣能讓你更好的投入到健身活動中。

　　爬山

　　雖然爬山?jīng)]有前兩者的運動量大，但是適合中年女人做。而且爬山能鍛煉肺活量，是一項休閑為主的健身運動。在清新的郊外爬山，還能很好的循環(huán)肺部，呼吸大自然。

　　跳舞

　　很多上了年紀(jì)的女士都會不好意思跳舞，但其實跳舞是一種時尚減肥的新方式，效果非常好，完全不亞于其他健身運動哦，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對于很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據(jù)自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這么多種類的舞蹈中，有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。