沒有一位男生不喜歡打籃球的，球場上激烈的比賽，令人興奮的動作，這些都讓我們拍手叫好。擁有好的籃球技巧才是打籃球需要學習的。除此之外，我們也需要注意安全，如果大家想多了解籃球技巧，及籃球護膝作用的相關內(nèi)容，就仔細閱讀下文吧!

　　如何提高籃球蓋帽技巧

　　在體育中，應用于排球和籃球的術語——蓋帽。防守隊員跳起攔網(wǎng)，在空中雙手成“帽狀”，盡力伸到對方上空接近球;當對方扣球時手腕迅速下壓，使所攔的球加速反彈，以達到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名蓋帽。

　　進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“blockshot”。

　　很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時都有發(fā)生。有時，隊內(nèi)根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經(jīng)常跳起后看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規(guī)。一個真正的優(yōu)秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優(yōu)勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。

　　封蓋技術

　　要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有“蓋帽”高手的球隊，都會在預期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由于有了接應，由守轉攻的快速反擊可立即發(fā)動。

　　封蓋者要學好面對邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，并保持自己身體與進攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規(guī)，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。在采用輪轉式補防的隊，由于輪轉換位時會經(jīng)常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機會，表面上看這是得分的好時機，孰不知這也正是蓋帽的好時機。封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處于對手和背后另一攻方內(nèi)策應隊員位置之間，這樣便于防止突破者分球給另一策應隊員從容得分。

　　如果攻方采用左右兩個內(nèi)策應位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側的內(nèi)策應隊員背向籃板得球時，封蓋者可計算他轉身投籃的時機，輕易的從本側起跳，蓋掉對手投出的球。

　　被蓋掉的球，常常是由于防守方的弱側采用了輪轉換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關節(jié)，高高舉起用來進行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面后，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手后，設法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現(xiàn)手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態(tài)，只要有下壓動作出現(xiàn)，都將被視為犯規(guī)，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執(zhí)法手冊上有明確規(guī)定。