2、針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，例如運動護肩、護肘、護膝等，穿合適的鞋。
3、劇烈運動在允許的情況下要有一個緩沖期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
4、運動不要戛然而止，也要注意緩沖，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調(diào)適過來。
5、運動后注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。
6、適當休息之后，當汗熄得差不多時，用溫水沖澡。沖完注意保溫，防止著涼。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對什么是劇烈運動與劇烈運動時應(yīng)該注意什么都已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。健身運動是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉哦。
