4、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。

　　5、學(xué)會(huì)在摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等。

　　6、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過(guò)10%，踢足球也是需要循序漸進(jìn)的。

　　7、足球是一項(xiàng)多人的、激烈的運(yùn)動(dòng)，因此，在踢足球的時(shí)候護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等護(hù)具是需要佩帶的。

　　如何更好地保養(yǎng)足球

　　1、給球打氣

　　在將氣泵針插入前，通常用水或是肥皂水將其弄濕。干燥的氣泵針可能會(huì)損害球膽閥，導(dǎo)致漏氣。

　　2、比賽后

　　正是因?yàn)榍蚪?jīng)常在比賽前充氣，所以也應(yīng)該在比賽后放氣。球在不使用的狀態(tài)下總是保持高氣壓會(huì)導(dǎo)致膨脹和變形。

　　3、塑料球也需要保養(yǎng)

　　塑料球在使用后不需要放氣。但是，要注意不要用含有油脂或溶解劑東西擦洗表面。這些物質(zhì)會(huì)滲入皮革的連接處，惡化皮質(zhì)，導(dǎo)致皮革脫落。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)足球帶球過(guò)人的技巧有所了解了吧，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要踢好足球就要掌握技巧，并避免在踢球時(shí)受傷，我們的目的就是希望大家能更加了解足球運(yùn)動(dòng)哦!