4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。
5、學(xué)會在摔倒時的各種自我保護(hù)方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。
6、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時間過10%，踢足球也是需要循序漸進(jìn)的。
7、足球是一項多人的、激烈的運動，因此，在踢足球的時候護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等護(hù)具是需要佩帶的。
如何更好地保養(yǎng)足球
1、給球打氣
在將氣泵針插入前，通常用水或是肥皂水將其弄濕。干燥的氣泵針可能會損害球膽閥，導(dǎo)致漏氣。
2、比賽后
正是因為球經(jīng)常在比賽前充氣，所以也應(yīng)該在比賽后放氣。球在不使用的狀態(tài)下總是保持高氣壓會導(dǎo)致膨脹和變形。
3、塑料球也需要保養(yǎng)
塑料球在使用后不需要放氣。但是，要注意不要用含有油脂或溶解劑東西擦洗表面。這些物質(zhì)會滲入皮革的連接處，惡化皮質(zhì)，導(dǎo)致皮革脫落。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對足球帶球過人的技巧有所了解了吧，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要踢好足球就要掌握技巧，并避免在踢球時受傷，我們的目的就是希望大家能更加了解足球運動哦!
