3、對于體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，對于這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，并同步跟進實施減肥的計劃。
4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠，需要肌肉軀干的伸直，這樣能夠鍛煉肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。
做引體向上手腕疼怎么辦
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，并紓解壓力及張力。
3.使用阿斯匹林可幫助消炎止痛。
4.使用護腕減少手腕的壓力。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對引體向上怎么練有一些新的認識，同時對于做引體向上容易出現的問題也能夠多一些了解。我們的目的就是希望大家看完之后能夠更好的了解關于引體向上的知識，并能夠安全做引體向上。
