大家都知道在做健身運動之前，應該先做熱身運動，充分的熱身運動能幫助我們減少受傷的機率，還能幫助肌肉更快的適應運動。今天小編將為大家介紹5種常見的熱身運動，及熱身運動注意事項，一起來看看吧!
熱身運動有哪些
1、肌肉放松
開始的時候，可以晃動四肢的各個關節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。
2、高抬腿
高抬腿運動，做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關節(jié)韌帶都拉伸開來。
3、扭腰
扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。
4、跳繩
跳繩是循序漸進的一種熱身方式，適合年紀比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對鍛煉人的整體協(xié)調(diào)有不少幫助。
5、手掌觸地
手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實用性強多了。
