3.容易吸入有害氣體
首先，早晨因?yàn)樘?yáng)還沒(méi)有出來(lái)，植物不能進(jìn)行光合作用，而在夜間植物呼吸會(huì)釋放出二氧化碳，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，氧氣會(huì)供應(yīng)不足，從而會(huì)造成人體缺氧。
其次，早晨空氣濕度大，容易漂浮灰塵和病毒微生物，尤其霧霾和水霧都會(huì)對(duì)人體造成傷害，甚至危害肺和呼吸道健康。
4.低血糖
空腹跑步可以減肥，但是也容易引起低血糖，低血糖會(huì)造成心慌、虛汗、手腳顫抖甚至?xí)炟实痊F(xiàn)象。
所以，早晨運(yùn)動(dòng)也有害和有利，關(guān)鍵是注意根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
三、如何進(jìn)行科學(xué)的晨練
1.不宜空腹
空腹運(yùn)動(dòng)的危害上文我們已經(jīng)提到，一般在運(yùn)動(dòng)之前可以適量吃一根香蕉、少量面包或者蜂蜜水。
另外，運(yùn)動(dòng)之前不宜過(guò)飽，吃得過(guò)飽再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病，如闌尾炎。
2.不宜過(guò)早起床
聞雞起舞并非人人適合，過(guò)早的起床運(yùn)動(dòng)不僅得不到很好的運(yùn)動(dòng)效果，身體機(jī)能沒(méi)有恢復(fù)健康狀態(tài)，反而誘發(fā)多種疾病。
3.看天氣再運(yùn)動(dòng)
霧霾天、下雨天等都不適宜運(yùn)動(dòng)，不然抵抗力不僅得不到提高，反而會(huì)出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。而當(dāng)室外運(yùn)動(dòng)無(wú)法進(jìn)行的時(shí)候，我們可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
4.做好熱身活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)是少不了的，熱身運(yùn)動(dòng)一方面可以調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)障礙。另一方面，身體的拉伸可以避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：不運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)很多危害，而想要長(zhǎng)壽和健康，那么運(yùn)動(dòng)是少不了的。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了早晨運(yùn)動(dòng)的一些優(yōu)勢(shì)和弊端，如果你也是晨練一族，那么不僅要避免一些弊端，還有注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
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