使用正確的方法堅(jiān)持做健身運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)，由于健身的好處有很多，越來越多的朋友開始做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)了。下面就給大家介紹6個(gè)能保健養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，及老年人運(yùn)動(dòng)的好處，希望能幫助到大家哦!

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生主要都有哪些方式

　　1、散步

　　每日慢步，講規(guī)律，講持久，飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。

　　2、跑步

　　跑步是非常常見，且效果比較好的一種運(yùn)動(dòng)，是一種大眾的健身運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡跑步健身。以適當(dāng)?shù)乃俣扰?，適當(dāng)?shù)木嚯x，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜。

　　3、健身操和健美操

　　徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。時(shí)下流行的健美操，則要求更高，運(yùn)動(dòng)量更大可以增強(qiáng)肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。

　　4、登山

　　是良好的戶外運(yùn)動(dòng)，取其景致自然，空氣新鮮，于怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。

　　5、游泳

　　古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風(fēng)乎舞雩，詠而歸”,儼然是一種集體的活動(dòng)了。

　　6、養(yǎng)生太極拳

　　有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

　　既然是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，那么運(yùn)動(dòng)是形式，養(yǎng)生才是目的。運(yùn)動(dòng)的方式雖然多種多樣，且可以自創(chuàng)，但是只要能達(dá)到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生保健的目的就不要拘泥于形式。