有氧運動是我們健身鍛煉，瘦身減肥的好選擇。很多人都不想外出鍛煉，那大家知道常見的室內(nèi)有氧運動有哪些嗎?在家做室內(nèi)有氧運動效果也是很好的哦!本文主要為大家介紹室內(nèi)有氧運動有哪些，及堅持做有氧運動的好處，一起來了解一下吧!

　　室內(nèi)有氧運動有哪些

　　1、中國功夫

　　中國功夫主要講究內(nèi)柔外剛，剛?cè)岵６趧幼魃系囊笠彩鞘值膰栏?，必須是要求力度與強度要互相結(jié)合才能使功效發(fā)揮到極致。其實，中國功夫就是一種有氧運動，因為中國的功夫也非常講究節(jié)奏和呼吸，而且功夫的運動強度也是非常高的一種運動。功夫主要是通過運動身體的各個部位來達到良好的減肥瘦身功效。

　　2、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　呼啦圈是一種簡單的室內(nèi)有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。

　　通過轉(zhuǎn)呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候因為身體也會有節(jié)奏地扭動和擺動，因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。

　　另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，因為不斷地擠壓著身體的肌肉，因此也可以促進腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體內(nèi)的廢物，達到明顯的瘦身目的。

　　3、慢跑

　　慢跑是如今流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。

　　因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內(nèi)的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。通過慢跑可以增強身體內(nèi)部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對于防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。

　　所以說，慢跑是一種十分有益的減肥健康有氧運動。

　　4、游泳

　　游泳是一種全身性的有氧運動，游泳是很多人會選擇的一個運動減肥方式。因為游泳不但能夠有效地幫助減肥，而且還可以鍛煉到全身的肌肉，達到良好的減肥瘦身效果。

　　在游泳的時候，因為需要不斷地調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏來掌握游泳的運動節(jié)奏，所以在調(diào)整呼吸進行游泳運動的時候，全身的肌肉不但可以得到充分的鍛煉，而且還可以加快體內(nèi)的新陳代謝速度，順利地排除體內(nèi)的廢物，從而達到減肥瘦身的功效。