如今，很多人都喜歡游泳，游泳不僅是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，也是一門求生的技能。堅(jiān)持游泳健身的效果有很多，但是學(xué)會(huì)游泳并不是那么簡單的，蛙泳技巧是所有游泳技巧中簡單的一種，今天小編就給大家分享蛙泳技巧，及游泳的好處。

　　蛙泳技巧

　　蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢，也是一種古老的泳姿，蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。

　　1、開始姿勢

　　兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

　　2、抓水

　　手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。

　　3、劃水

　　兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮大的力量，同時(shí)能很好地利用胸背部的大肌肉群。

　　4、收手

　　收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動(dòng)作，這會(huì)削弱劃水力量，同時(shí)也應(yīng)避免劃水路線過大。

　　5、伸臂

　　從動(dòng)作中可以看出，伸臂動(dòng)作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時(shí)向前伸出。快速伸臂動(dòng)作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一，它緊密配合腿的動(dòng)作，因此在伸臂的同時(shí)，肩要向前。不少運(yùn)動(dòng)員頭也幾乎同時(shí)向前有“壓”的動(dòng)作，但必須注意向前伸臂動(dòng)作中不能有停頓現(xiàn)象?？傊?。整個(gè)臂部動(dòng)作的移動(dòng)路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個(gè)連貫、有力、快速的完整過程。

　　游泳運(yùn)動(dòng)對鍛煉身體的作用

　　游泳對人體的作用有很多，堅(jiān)持游泳能夠幫助我們鍛煉全身的肌肉，游泳過程中能充分享受日光、空氣、冷水給人體帶來的愉悅，促使身體得到全面發(fā)展。運(yùn)動(dòng)量可大可小，程度可強(qiáng)可弱，完全可以在活動(dòng)中自我調(diào)節(jié)。它不僅適合廣大的青少年，而且也適合于其他年齡人群的健身需求。

　　在低于體溫的冷水中游泳，機(jī)體的代謝能力大大提高

　　水是一種良好的導(dǎo)體，導(dǎo)熱能力是空氣的25倍，因而游泳時(shí)身體熱能散失太快，人體必須盡快補(bǔ)充熱量，同時(shí)為了抵御能量的散失血管產(chǎn)生收縮。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人，機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)能力大大改善，能有效的防止感冒、預(yù)防疾病。