作用：放松背部肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。
腿部放松操
身體保持自然坐姿，雙腿平放至90度，盡量提起腳跟，保持10秒左右。慢慢放下，重復(fù)動作，直至小腿略有疲倦的感覺
作用：收緊臀部和大腿肌肉，使肌肉更具彈性。
運動后臉特別紅是怎么回事
很多人在進行一次運動之后，臉特別容易紅，顏色很深，像是喝醉了一樣，這種情況應(yīng)該是大多數(shù)人都會出現(xiàn)的現(xiàn)象。那為什么運動后臉會特別紅呢?運動后臉特別紅是怎么回事?
1、毛細血管擴張引起的
運動時會引起身體體溫升高，臉部的毛細血管就容易擴張，在加上運動能加速血液循環(huán)，就會在運動后出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象了。
2、臉部充血引起的
頭部是離大血管比較近的，血液供應(yīng)本身就是比較充足的，再加上運動加速血液循環(huán)，臉部血液供應(yīng)會更加豐富，所以就出現(xiàn)運動后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。
3、毛細血管爆裂引起的
臉部肌膚在受到突然的刺激是比較容易導(dǎo)致細小的毛細血管爆裂而使得臉紅。在運動的時候，特別是在天氣熱的時候運動，臉部皮膚的毛細血管會因為受到熱的刺激爆裂出現(xiàn)臉紅情況。
4、溫差過大導(dǎo)致
還有一種原因就是溫差過大，當溫差過大時，尤其是寒冷的天氣，從室外冷風(fēng)中結(jié)束健身鍛煉后，回到溫暖的室內(nèi)，忽冷忽熱的情況，會使得血管在反復(fù)收縮及擴張中失去彈性，導(dǎo)致雙頰發(fā)紅刺痛。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對久坐的人適合做的運動和運動后臉特別紅的現(xiàn)象已經(jīng)有了更多的認識，關(guān)于健身的知識我們應(yīng)該多了解，小編也希望大家能多學(xué)習(xí)一些關(guān)于健身運動的內(nèi)容哦!今天的介紹就到這里，也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!
