跑步減肥的佳時(shí)間

　　一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果

　　跑步減肥是一件比較簡(jiǎn)單的事情，跑步很方便，隨時(shí)都可以跑步，而且效果很好。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果也就越好。

　　但現(xiàn)實(shí)情況是這位朋友問，跑步減肥的佳時(shí)間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經(jīng)驗(yàn)。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。

　　早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。

　　早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能

　　早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

　　晚上跑步減肥相對(duì)于早上減肥效果會(huì)差一點(diǎn)

　　如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對(duì)于相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。

　　跑步減肥建議長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不間斷

　　如果減肥者早上進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，然后晚上再進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因?yàn)?，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。所以，這種間斷式的有氧運(yùn)動(dòng)減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。

　　因此在這里建議這位求教的朋友，早上8：40前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于跑步減肥的全部介紹了。跑步減肥其實(shí)非常簡(jiǎn)單，效果也很好，除了要掌握正確的方法，了解關(guān)于跑步減肥的知識(shí)，我們還要堅(jiān)持不懈，這樣才能有效果。希望上文的介紹能幫助到大家，也希望大家能堅(jiān)持跑步減肥。