4.踢足球時(shí)在運(yùn)動間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動量比較大，我們很容易消耗掉體內(nèi)的水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運(yùn)動是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

　　踢足球的好處

　　提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)

　　踢足球的時(shí)候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動作迅速，同時(shí)還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握好時(shí)機(jī)。在整個足球運(yùn)動進(jìn)行中，要求運(yùn)動員的精神是高度集中的，特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能夠不斷得到鍛煉增強(qiáng)。

　　提高身體的反應(yīng)度

　　前面也提到了踢足球的時(shí)候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進(jìn)行足球比賽的時(shí)候，大腦與身體都要處于隨時(shí)作戰(zhàn)的狀態(tài)，一旦場上出現(xiàn)任何情況都需要身體做出迅速、準(zhǔn)確的反應(yīng)才能幫助足球比賽獲得后的勝利。長此以往的鍛煉，大腦中樞控制區(qū)域得到鍛煉的同時(shí)也能夠讓身體的反應(yīng)度、靈敏度不斷得到增強(qiáng)。

　　增強(qiáng)心臟功能

　　踢足球的時(shí)候，身體長期處于奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應(yīng)支持足球運(yùn)動，心臟會不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來越強(qiáng)大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要咨詢醫(yī)生之后再考慮是否進(jìn)行踢足球運(yùn)動。

　　增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

　　踢足球比起跑步一類的運(yùn)動運(yùn)動量更大，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活動范圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強(qiáng)，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統(tǒng)功能的更加強(qiáng)大。

　　增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識

　　踢足球是講求合作精神的。任何一個只想著球在自己腳下，只想著自己射門出風(fēng)頭的足球運(yùn)動員都不是一名合格的足球運(yùn)動員，他所在的團(tuán)隊(duì)也不會取得勝利。踢足球需要團(tuán)隊(duì)的默契配合，講究的是團(tuán)隊(duì)權(quán)益下的個人利益。經(jīng)常進(jìn)行踢足球運(yùn)動，能夠有效增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識。

　　結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于五人制足球規(guī)則的相關(guān)內(nèi)容，希望大家能多了解。本文主要的目的就是希望大家能對足球知識能有個清晰的認(rèn)識，關(guān)于踢足球的注意事項(xiàng)大家也要多了解，并且在踢球的時(shí)候要注意安全，正確踢足球。