很多白領(lǐng)都沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)健身，甚至?xí)涍€要健身鍛煉這回事，其實(shí)，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們緩解工作的疲勞，那緩解疲勞的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些?希望通過文章的閱讀，大家能更安全的健身。

　　哪些健身運(yùn)動(dòng)能緩解工作疲勞

　　緩解工作疲勞的運(yùn)動(dòng)一：游泳

　　春季來襲，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)已經(jīng)會覺得悶熱，但其實(shí)春季是健身運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，很多怕熱的朋友都在想如果能夠時(shí)刻躺在水里就好了，但我們畢竟不是魚，還是要生活在陸地上的，不過有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是既可以消暑，也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!

　　健身教練表示，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。實(shí)際上，游泳是非常好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿嗽谒械淖枇Ρ仍陉懙厣洗?2倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達(dá)到放松的狀態(tài)。而且，在游泳過程中，你的身體也會得到很好的鍛煉，既可以塑造美體，也可以放松身心，何樂而不為呢?

　　緩解工作疲勞的運(yùn)動(dòng)二：高爾夫球

　　高爾夫球是一項(xiàng)非常優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，近幾年來比較流行，很多喜歡健身的朋友都開始打高爾夫鍛煉身體，如果你不想被時(shí)代拋棄，那么，學(xué)會高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運(yùn)動(dòng)”，并不是所有有都會的，但這種原本是“貴族運(yùn)動(dòng)”的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩(wěn)，對于人的性格塑造也很有幫助，因此，學(xué)習(xí)高爾夫球是很不錯(cuò)的放松選擇哦!

　　實(shí)際上，一進(jìn)到高爾夫球場，即使你有很多工作煩惱，也會拋之腦后，這是因?yàn)橐坏┻M(jìn)入高爾夫球場，不集中精力的話，揮桿子的時(shí)候，球是很難進(jìn)到球洞的，這樣的話，拿不到好成績。反之則分?jǐn)?shù)會越打越高，在揮桿進(jìn)球的過程中，你的疲勞也會一掃而光。