2.決定18點(diǎn)去鍛煉

　　不要告訴我這是你健身計(jì)劃的時(shí)間，也不要告訴我你很喜歡在使用健身器材時(shí)排很長的隊(duì)伍。請務(wù)必避開健身房人多的時(shí)候。

　　3.模仿他人的健身安排

　　你可能會(huì)認(rèn)為你像忍者一樣來無影去無蹤，但是相信我，那個(gè)人肯定注意到了你在模仿他，然后你就變成了這樣一個(gè)喜歡抄襲別人的怪人。而且，你怎么知道那個(gè)人的姿勢和方式對不對?

　　4.利用史密斯器械來做無負(fù)重下蹲

　　沒錯(cuò)，那個(gè)器械輔助你做下蹲確實(shí)很簡單。但是問題是：這并不是用來給你學(xué)下蹲的。拋開這個(gè)器械，先從無負(fù)重的下蹲做起，姿勢掌握之后再逐漸增加負(fù)重。

　　5.運(yùn)動(dòng)時(shí)伴隨呻吟

　　發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)聲音，那確實(shí)沒什么問題。如果叫得很大聲，你得知道健身房里面的每一個(gè)人都會(huì)嘲笑你，對你翻白眼。

　　6.盯著別人看

　　無論是盯著別人看，還是盯著鏡子里面的自己看，其實(shí)都很奇怪。而且，你周圍的人都會(huì)注意到你在看自己，更重要的是，觀察鏡子里面自己的動(dòng)作姿勢和只是盯著自己看這種給人的感覺是不同的。

　　7.霸占器械

　　這樣會(huì)讓你成為整個(gè)健身房的敵人。每個(gè)人都有要做的事情，都有自己的計(jì)劃，不要讓自己成為別人日程安排上面的障礙。

　　8.使用器械前不擦拭

　　你確定你之前的那個(gè)人擦拭了這個(gè)器械嗎?你真的想冒險(xiǎn)增多自己接觸的細(xì)菌嗎?

　　結(jié)語：健身房減肥效果比較好，文章里介紹的三種減肥方法大家可以嘗試一下，同時(shí)也要記得搭配合理的飲食哦，只要大家能夠堅(jiān)持，相信很快就能看到效果了。健身房是公共場合，因此，大家在去健身房鍛煉的時(shí)候也要注意一些問題，避免自己失禮。