總之，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，要在第一時(shí)間對(duì)損傷進(jìn)行評(píng)估和處理，盡量防止急性損傷變成慢性損傷。運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)分為三部分：急性處理、功能康復(fù)和損傷預(yù)防。我們往往忽視預(yù)防這一環(huán)節(jié)。其實(shí)，預(yù)防的工作做到位，許多損傷都是可以避免的。損傷一旦出現(xiàn)，往往需要限制性休息，恢復(fù)要循序漸進(jìn)，確保運(yùn)動(dòng)員能正常完成動(dòng)作?；謴?fù)過程則要因人而異，從這個(gè)角度上說，恢復(fù)是一門藝術(shù)。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

　　對(duì)于處于青春期的孩子們來說，運(yùn)動(dòng)的好處就是可以促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運(yùn)動(dòng)的孩子們，他們的肌肉都長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓他們的肌纖維得到了生長(zhǎng)，增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)表明，不喜歡運(yùn)動(dòng)者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者(比如競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員)的肌肉重量可達(dá)體重的45%-50%。除此之外，數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美!

　　心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動(dòng)者大。不喜歡運(yùn)動(dòng)者平靜時(shí)每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)約為20000毫升，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時(shí)期，如果在青春期加強(qiáng)體育鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)的好處將延續(xù)他的一生。

　　神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對(duì)于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

　　結(jié)語：只有多了解運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，才能避免自己在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。上文詳細(xì)的為大家介紹了幾種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，希望大家能多了解，并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意安全，避免損傷。運(yùn)動(dòng)的好處有很多，大家也要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)哦!