200米屬于短跑，很多爆發(fā)力不足的朋友都很難在短跑比賽中取得勝利，如果你想在200米短跑賽中取勝，那么你就要學(xué)會200米跑步技巧，了解跑步注意事項(xiàng)，希望下文的介紹能夠幫助到大家，也希望大家能堅(jiān)持跑步健身。

　　200米跑步技巧

　　1、跑短跑的時(shí)候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運(yùn)動服，可以減少不少阻力。

　　2、如果在日常訓(xùn)練時(shí)能夠借到釘鞋，那是好不過的。釘鞋的抓地力強(qiáng)，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。

　　3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應(yīng)靈敏性，全神貫注，一旦聽到信號身體就能條件反射地向前沖。

　　4、200米是一個(gè)彎道加一個(gè)直道，跑彎道的時(shí)候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因?yàn)檗D(zhuǎn)彎的幅度小，不會因?yàn)殡x心力而多跑一些冤枉路。跑在外側(cè)彎道的就要盡量讓自己的身體向內(nèi)側(cè)傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。

　　5、比起小步伐快頻率來講，還是更傾向于大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時(shí)間內(nèi)跑的路程會比較長，也就更接近終點(diǎn)一些。所以跑步時(shí)要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度。

　　6、在直道的后半段就是后的沖刺階段，比的就是沖刺。以往看別人比賽的時(shí)候都會看到有選手在臨近終點(diǎn)線的時(shí)候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點(diǎn)，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達(dá)的位置正點(diǎn)，所以只要放開膽子，一門心思沖過終點(diǎn)之后再減速。

　　跑步如何達(dá)到自己的愉悅點(diǎn)

　　1.跑步能讓我們保持愉悅，但是這也需要我們掌握一定的技術(shù)，在開始出發(fā)的時(shí)候我們跑步的速度要慢。人們很普遍的都會在開跑后的初幾分鐘內(nèi)感覺到疲勞。要想順利度過這開始的疲勞峰值感受或者完全地避免它，你應(yīng)該將你剛開始的跑速控制到較低值，采取小步慢跑的方式。

　　2.之后幾分鐘內(nèi)，急劇提速。這個(gè)過程會讓你的身體意識到有活要干了。你的身體將會作出各種各樣連鎖生理反應(yīng)，這些生理反應(yīng)超出了本文所要探討的內(nèi)容范圍，但這些反應(yīng)會終引導(dǎo)你的身體達(dá)到愉悅的極點(diǎn)。