堅持打籃球有很多好處，不僅能夠增強體質(zhì)，還能促進血液循環(huán)，我們常常在籃球比賽中看見球員們施展各種籃球運球技術(shù)，讓對手毫無招架之力。那么怎樣學(xué)習(xí)籃球運球突破呢?打籃球的好處有哪些呢?想了解的朋友就一起來看看吧。

　　怎樣學(xué)習(xí)籃球運球突破

　　當(dāng)你能夠成功地運球擺脫對手后才可以說自己已掌握了運球技術(shù)。在場上運球時你很可能會被對手緊緊盯住，因此必須時刻注意對手的位置。你還需要同時培養(yǎng)左右手的運球技術(shù)，而且學(xué)會用身體擋在對手與球之間，以保護球不被對搶斷。假動作和運球突破當(dāng)你得球后被人緊盯時，可試著做“假動作后運球突破”。假動作就是指假裝要做一個動作，當(dāng)對手對此做出反應(yīng)后，再做其它動作。例如，你可以假裝投球，隨后運球上籃。運球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運球。

　　第一步：當(dāng)你接到球后應(yīng)站立以保持平衡?；@球基本站姿為雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放松，直背、兩眼平視，使體重均勻分散于兩腳。

　　第二步：朝某一方向上一步，好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。

　　第三步：當(dāng)你的對手向其右側(cè)移動時，像前面所說的做假動作跨步的那只腳跨向其身體左側(cè)。這一步應(yīng)當(dāng)是一大步?？绮降耐瑫r開始運運球。確保貼近并擦過對手，向籃下運球。

　　第四步：選擇與籃圈呈直線的路線繼續(xù)運球。請記住，此時其他對手有可能會協(xié)防，所以運球時應(yīng)注意抬頭，以便看見圈和其他球員的移動。

　　籃球運球技術(shù)的基本動作

　　在籃球運動中，運球是基礎(chǔ)的籃球技術(shù)，是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術(shù)。

　　籃球運球技術(shù)的基本動作是五指張開，掌心不觸球，“虎口”沖前。

　　五指自然張開，上體稍前傾，眼睛觀察全場。

　　按拍球時，以肘部為軸，前臂和指、腕向下用力，球反彈起來要控制在腰部高度。

　　拍按球有力，向下按拍時，手臂要伸直，當(dāng)球由地面彈起時再隨球向上移動。

　　籃球運動容易發(fā)生哪些運動損傷

　　1.腳踝扭傷

　　預(yù)防：做好腳踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備操，如腳側(cè)踢球運動、腳尖負(fù)重提踵，都是加強該部肌肉的力量，提高對不良刺激的適應(yīng)能力。

　　2.手指的戳傷

　　預(yù)防：運動前要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動，如壓指、指繞還、等或用膠布對指關(guān)節(jié)進行加固。