6、側臥踢腿

　　身體側臥在瑜伽墊上，一只手肘緊貼瑜伽墊支住頭部保持平衡，另一只手輔助的扶在瑜伽墊上。雙腿呈90度角高抬，合攏后再大腿前方點地，再回到90度角位置再向大腿后側點地的動作，保持這個動作15-25次，按照個人的接受能力調整鍛煉次數(shù)。

　　健身常識

　　1、韌帶有傷么運動恢復

　　可以避開受傷關節(jié)進行鍛煉。對受傷的關節(jié)是要盡量避免運動的，在醫(yī)生允許的條件下，也可以進行一些靜態(tài)或者徒手的訓練。

　　2、心臟不好做什么運動緩解

　　可以用健身車，跑步機，但運動量不能太大。要根據(jù)自己的心肺功能進行循序漸進的訓練。

　　3、女性進行力量訓練會不會長出大肌肉塊

　　很多女性都害怕自己鍛煉的時候長出肌肉，其實完全不需要擔心，不會長出大肌肉塊的。首先男女身體里增長肌肉的激素相差10倍，其次男女鍛煉的方法不同，女性力量訓練時采用小重量多次數(shù)的方式進行訓練，起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長肌肉線條的鍛煉目的。

　　4、高血壓能不能運動

　　可以運動，但是要根據(jù)自身的運動水平進行合理的訓練。特別是耐力性運動。(實驗證明一次性耐力訓練能降低5-7mm/Hg的血壓，并持續(xù)22小時。)

　　5、多大的孩子能用跑步機

　　正常是年滿18歲的，但是只要在大人的陪護下多大都可以。

　　6、跑步時能否喝水

　　跑步時由于運動強度比較大，是不能喝水的。(如果口渴，可以把速度降低，在呼吸順暢的情況下，以少量多次的方式進行補水是好的。)

　　結語：通過上文的介紹，相信大家對可以鍛煉腰腹和腿部的6個動作已經有了更多的了解，希望大家能多了解一些關于健身運動的內容哦!關于健身的知識有很多，今天只是為大家介紹了比較常見的幾個問題，希望大家能多了解一些關于健身的知識哦!