很多朋友對背越式跳高并不是很了解，不知道什么是背越式跳高，在背越式跳高過程中怎么助跑。其實背越式跳高也是一種健身運動，只是一般生活中比較少見，多出現(xiàn)于比賽。下面將為大家介紹背越式跳高助跑的技術要素，及跳高的好處，希望大家能多了解一些關于背越式跳高的知識。
背越式跳高
一、助跑的技術要素
(一)技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優(yōu)點有四點。
1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發(fā)揮速度。
2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。
4.后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。
(二)助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1.直線助跑技術
近似于短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩(wěn)上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動;
2.弧線助跑技術
身體逐步內(nèi)傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節(jié)奏感，尤其是后幾步逐漸加快，到后一步快。
