如何運(yùn)動(dòng)減肥是很多想減肥的朋友頭疼的問題，想要瘦身成功，就要選擇適合自己的減肥時(shí)間，那什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好?下面我們就來了解一下如何運(yùn)動(dòng)減肥，及能夠減肥的運(yùn)動(dòng)，希望大家能知道什么時(shí)候減肥好。

　　如何運(yùn)動(dòng)減肥

　　當(dāng)人體活動(dòng)時(shí)，要消耗的熱量多半會(huì)先燃燒體內(nèi)的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會(huì)輪到脂肪和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對(duì)于沒有達(dá)到過重標(biāo)準(zhǔn)的人，由于體內(nèi)的脂肪比例并不高，因此減重當(dāng)然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。

　　晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃的比較多。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來了，這樣長(zhǎng)期下來，不變胖才怪呢!

　　因此下班回家后不要坐著休息，更不要大吃大喝，回家的第一件事是做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然做適度運(yùn)動(dòng)再吃飯減肥效果是很好的，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。

　　飯前做什么運(yùn)動(dòng)比較好

　　脈搏數(shù)達(dá)高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是好的飯前運(yùn)動(dòng)。

　　為避免飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會(huì)太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。