如今，籃球并不只是男生專屬的運(yùn)動(dòng)了，很多女性也喜歡打籃球，但想在籃球運(yùn)動(dòng)中取勝并不是那么容易的，想要打好籃球，應(yīng)該先練習(xí)彈跳，打籃球怎么練彈跳?打籃球的注意事項(xiàng)有哪些?想要了解關(guān)于籃球的知識(shí)，那就趕快閱讀下文吧!
打好籃球先練習(xí)彈跳
在籃球運(yùn)動(dòng)里，很多技術(shù)都能吸引住我們的眼光，扣籃這一得分方式無疑是佳的，沒有人不愛這種技術(shù)，它能大程度地秀出個(gè)人魅力，是很多籃球運(yùn)動(dòng)愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因?yàn)榭刍@不單單需要對(duì)球性的控制，更需要良好的身體素質(zhì)和超常的彈跳力來支持。
什么是彈跳力
彈跳力從一定意義上說可以用爆發(fā)力來解釋，而爆發(fā)力就是肌肉在單位時(shí)間內(nèi)所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關(guān)系，因此，當(dāng)速度不變時(shí)增加肌肉的力量可以提高彈力;當(dāng)力量不變時(shí)，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。
如何訓(xùn)練彈跳力
1、半蹲跳
開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來，只需重復(fù)以上步驟。
2、抬腳尖
首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到高點(diǎn)，再慢慢放下，完成一次。
3、臺(tái)階
找張椅子來，把一只腳放上去，呈90度，盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，重復(fù)2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
