健身運(yùn)動(dòng)有很多，如果你不喜歡跑動(dòng)，不喜歡球類運(yùn)動(dòng)，那么你可以試試原地踏步走，原地踏步走的好處有很多，并且老少皆宜。本文主要為大家介紹原地踏步走動(dòng)作要領(lǐng)，及堅(jiān)持原地踏步走的好處，希望大家能喜歡。

　　原地踏步走的動(dòng)作要領(lǐng)

　　口令指揮與隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。它貫穿于體育課的各個(gè)部分，也使用于校內(nèi)、外學(xué)校組織的集體活動(dòng)。因而是每個(gè)體育教師必須具備的專業(yè)技能和教學(xué)技能。作為一名體育教師，不僅要熟練準(zhǔn)確地掌握隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的內(nèi)容、要領(lǐng)、口令、方法，而且要在實(shí)踐中嚴(yán)格要求、反復(fù)練習(xí)、運(yùn)用自如，真正具有體育教師的氣質(zhì)。

　　口令

　　原地踏步――走!一二一立――定!

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　聽到動(dòng)令“走”時(shí)，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米;落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。聽到立定口令后繼續(xù)踏二步停下。

　　口令下法

　　想要做好原地踏步走，口令是比較重要的一項(xiàng)，有個(gè)好的口令，能幫助我們更快的進(jìn)入狀態(tài)，喊“原地踏步――走”時(shí)，“原地踏步”四個(gè)字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調(diào)，讓練習(xí)者的左右腳分別踩住一和二。

　　喊好原地踏步變立定的關(guān)鍵是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正)，這個(gè)口令用二拍完成，即“一”要落在左腳上，“二”落在右腳上。“立定”這兩個(gè)字都要用第四聲喊出。下好這個(gè)口令有兩種方法：第一種是當(dāng)下完一二一的口令后停一拍再緊接著下立定，也就是要讓過右腳再下立定。第二種是觀察練習(xí)者的腳步，當(dāng)練習(xí)者的左腳剛剛提離地面就要下“立”，右腳著地時(shí)下“定”，這樣正好二拍完成這個(gè)動(dòng)作。

　　多加練習(xí)一定能喊出響亮、優(yōu)美、規(guī)范的口令來的。

　　原地踏步可緩解雙腳冰涼

　　原地踏步可緩解雙腳冰涼這是真的嗎?經(jīng)過研究證實(shí)，這是真的!如果天氣變冷，那么我們的血管就會(huì)進(jìn)入脂肪層，使得血液的血流速度和血量有了一定的減少，因此會(huì)容易感到冷，尤其是女性朋友們在冬季特別容易出現(xiàn)手腳冰涼也就是我們說的末梢循環(huán)血液不暢，針對(duì)這種情況我們請教了專家為我們做解釋。