很多人都知道堅(jiān)持跳繩減肥效果很好，其實(shí)跳繩的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，長(zhǎng)期跳繩還有瘦身燃脂、抗老化、健腦、抒壓、防病等好處哦!學(xué)會(huì)跳繩技巧才能更有效的瘦身，下面我們就來(lái)學(xué)學(xué)這些技巧，及跳繩注意事項(xiàng)吧!

　　這樣跳才會(huì)瘦，你該知道的跳繩7技巧

　　1、跳繩不該太短或太長(zhǎng)

　　選擇合適長(zhǎng)度的跳繩很重要，跳繩的長(zhǎng)度取決于你的身高，在跳繩之前大家一定要選擇合適的繩子哦!適合你的繩長(zhǎng)應(yīng)該是當(dāng)你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應(yīng)該要?jiǎng)偤玫侥阋赶?，如果繩子太長(zhǎng)你可以在靠近手把的地方打結(jié)!

　　2、向前跳比向后跳簡(jiǎn)單

　　把繩子放在腳后面，甩向前(右手逆時(shí)針、左手順時(shí)針)。這會(huì)比向后跳簡(jiǎn)單。

　　3、不要用腳跟跳

　　用足弓跳，不要用腳跟，因?yàn)槟_跟會(huì)拖慢你。

　　4、用手腕的力量，而非整只手臂

　　跳繩手把應(yīng)該要在你身體前面，而手肘應(yīng)該成90度。用手腕(多到前臂)擺動(dòng)跳繩而非整個(gè)手臂。

　　5、不用抓太用力

　　不用抓得太緊太用力，這樣才可以讓手臂放松，否則你會(huì)損耗很多體力。

　　6、規(guī)律的跳繩節(jié)奏才是正確的

　　仔細(xì)聽(tīng)跳繩的落地聲，規(guī)律的節(jié)奏才是正確的。

　　7、不用追求跳高

　　不用跳很高，只要繩子過(guò)得去你的腳就好。