如今生活、工作壓力越來越大，很多人都感到疲勞，那么緩解疲勞的運(yùn)動有哪些呢?堅(jiān)持做健身運(yùn)動的好處有很多，因此越來越多的朋友開始做健身運(yùn)動，希望能讓自己更加輕松。下面就為大家介紹九個能緩解辦公疲勞的動作。

　　九個動作能緩解辦公疲勞

　　白領(lǐng)忙碌易疲勞，如何運(yùn)動緩解靠譜呢?很多的辦公一族其實(shí)都有這樣的經(jīng)歷，在辦公的時(shí)候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得酸疼，基于這些原因，下面將會告訴大家如何緩解辦公疲勞。

　　1、轉(zhuǎn)目

　　雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

　　2、揉耳

　　耳朵上有很多穴位，常揉耳朵能幫助我們緩解壓力。我們可以將右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動稱之為“耳上的體育鍛煉”。

　　3、聳肩

　　自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

　　4、轉(zhuǎn)掌

　　看似簡單的轉(zhuǎn)掌也有很大的作用哦!首先保持自然站立或坐姿，放松身體，然后將雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針方向同時(shí)轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運(yùn)動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

　　5、扭腰

　　取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈，續(xù)以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

　　6、搖頭

　　工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。