7、撇接
這個(gè)手法加上點(diǎn)假動(dòng)作可以收到很大的收獲。也許平時(shí)你花一整天的功夫去練習(xí)相當(dāng)于你在比賽中練習(xí)好幾個(gè)月。
8、搶攻與上手
側(cè)身，和正手拉下旋，上旋。目前我見(jiàn)過(guò)多的就是小下旋能拉，強(qiáng)烈的拉不起來(lái)。上旋還老飛。也沒(méi)什么質(zhì)量。這是個(gè)乾坤大挪移技術(shù)，每個(gè)人都知道心法，卻不會(huì)招數(shù)。真是可惜。
而業(yè)余的發(fā)球基本都出臺(tái)，你練就神功你就是魔教教主。反手能拉球能封球你就可以說(shuō)是高手中的高手了。橫拍的反手強(qiáng)，可是用橫拍人的反手沒(méi)強(qiáng)多少。對(duì)方拉過(guò)來(lái)也彈不了只能封。這也是業(yè)余選手直拍占優(yōu)勢(shì)的地方。
9、擺短與銜接
業(yè)余的致命傷，卻又很難傷到，致命傷是因?yàn)樯儆腥俗龅暮?。因?yàn)椴椒▽?duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)真的是個(gè)非常頭疼的問(wèn)題。沒(méi)法練習(xí)，也沒(méi)有體力練習(xí)，也懶得練習(xí)。不過(guò)慶幸的是大家都不好，所以也就沒(méi)什么劣勢(shì)可言了，不過(guò)還是有好的，那對(duì)方就有優(yōu)勢(shì)了，這個(gè)東西誰(shuí)都能練習(xí)好，可能你移動(dòng)慢，但是不代表你銜接慢。銜接快一樣可以成為高手!
打乒乓球?qū)μ悄虿』颊哂幸?/strong>
乒乓球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打乒乓球的好處有很多，很多朋友都喜歡打乒乓球，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量很適合，對(duì)改善血糖和血脂也有一定的幫助。
醫(yī)生介紹，打乒乓球表面上看是上肢的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)步伐的要求是很高的，是不斷移動(dòng)的過(guò)程，這種有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)相結(jié)合的方式有較佳的控糖效果。
糖尿病患者打乒乓球時(shí)，大腦短時(shí)間內(nèi)要對(duì)來(lái)自眼睛和耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)?，長(zhǎng)期練習(xí)可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
在打乒乓球時(shí)，雙眼需要以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松。
此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰(zhàn)術(shù)，又要揣摩對(duì)手的心理，在與對(duì)手的比拼中，增進(jìn)了彼此之間的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。
有關(guān)專家提醒，乒乓球運(yùn)動(dòng)雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)。一般建議打乒乓球的時(shí)間控制在20~30分鐘，不能超過(guò)1小時(shí)。
在強(qiáng)度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達(dá)到稍微出汗的程度即可。
另外，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生扭傷。建議好穿專用的運(yùn)動(dòng)鞋，加強(qiáng)對(duì)腳部的保護(hù)。還要特別注意，在運(yùn)動(dòng)前后都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運(yùn)動(dòng)中發(fā)生低血糖。
有關(guān)專家特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于患有腰椎、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)病變的糖友來(lái)說(shuō)，不建議進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诖蚱古仪虻倪^(guò)程中有反復(fù)奔跑和下蹲的動(dòng)作，這些動(dòng)作均不利于關(guān)節(jié)病變的恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家整理的關(guān)于賽練結(jié)合的9個(gè)技術(shù)，只要多練習(xí)這9個(gè)技術(shù)，相信大家很快就能成為乒乓球高手了，通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道打乒乓球?qū)μ悄虿』颊呤怯泻艽蟮囊嫣幍模虼?，大家可以?jiān)持打乒乓球鍛煉身體。
