健身房出入者應(yīng)該注意的問題

　　說到去健身房健身肯定有很多人都是贊同的，如今，健身房健身已經(jīng)成為一種趨勢和潮流，每天看著朋友圈曬步數(shù)的，都會認(rèn)真的點個贊!對于初入健身房的人來說，對于健身房以下情況可能還不了解，今天呢就來給大家普及一下，初入健身房應(yīng)該注意的一些問題。

　　1、健身費與教練費

　　健身費就是健身房辦卡的費用，一般來說不同的健身房有著不同的價格，在我們辦完健身卡以后您就可以享受健身房的一切服務(wù)了。如果您想讓教練做指導(dǎo)，也就是健身房獨有的私人健身教練，是需要額外收費的。如果您有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費用。

　　2、集體課

　　集體課程是到健身房健身的一大向往所在，一般健身房都會在開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性、娛樂的同時鍛煉了身體，這是在健身房健身大的優(yōu)勢之一。辦好健身卡以后就可以參加有所有集體課程的鍛煉，不需要額外的收費。

　　3、無氧訓(xùn)練區(qū)

　　健身房會把健身區(qū)分成自由重量區(qū)和固定器械區(qū)，自由重量區(qū)又被稱作是高級訓(xùn)練區(qū)，而固定器械區(qū)則是初級訓(xùn)練區(qū)。根據(jù)您的健身水平和訓(xùn)練目標(biāo)可以自由在健身區(qū)鍛煉。

　　4、有氧訓(xùn)練區(qū)

　　健身房有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車等，主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　5、器械使用

　　自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學(xué)會練習(xí)部位的相應(yīng)動作，否則會沒有任何的效果，健身房固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。

　　6、巡場教練

　　健身房除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區(qū)里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。

　　7、避免穿拖鞋運動

　　有些朋友剛練完瑜伽覺得節(jié)省時間就穿拖鞋直接去健身房跑步機上跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴(yán)重的后果。如果在做腿部力量練習(xí)時很容易造成腳踝關(guān)節(jié)的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區(qū)鍛煉。

　　8、會員相處

　　有時候會在健身房器械區(qū)內(nèi)發(fā)生會員之間的沖突，一個會員練習(xí)完一個動作以后坐在上面不動，歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習(xí)此器械，沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學(xué)健身的行為，器械是公共循環(huán)使用的，不能霸占一個器械。另外練習(xí)完一個動作以后要進(jìn)行放松，快速恢復(fù)體力，好的方式就是漫步，起身活動一下再進(jìn)行練習(xí)是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。

　　9、結(jié)識朋友

　　大家來健身房健身都是懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其他會員多溝通健身感受，交談健身經(jīng)驗。不但能結(jié)識更多的朋友，搞不好還成為生意伙伴呢。

　　結(jié)語：一般來說健身房作為專業(yè)健身場所，只要我們能堅持不懈，那么就能擁有很好的健身效果，但是為什么還有人難以得到理想的健身效果呢?主要是因為存在健身誤區(qū)，因此，我們在健身的時候要避免誤區(qū)，正確的健身，這樣效果才能顯著哦。